Компьютерлік ойындарға деген құмарлық тәуелділікке ауысып, көптеген жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Кейбір адамдар өздеріне «тоқта» деп айтуы мүмкін, ойынға деген құштарлық уақыт өте келе жоғалады. Басқалары мамандардың (психологтардың) көмегіне мұқтаж болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда жақындарыңыздың көмегі өте маңызды, дегенмен сіз бұл мәселені өзіңіз шеше аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз үшін бірінші шешуші қадам компьютерден барлық ойындарды, тіпті сольтер ойындарын және әр түрлі көріпкелдіктерді алып тастау болады. Барлық зиянды сілтемелерді, кез-келген ойын бетбелгісін қоқыс жәшігіне жіберіңіз.
2-қадам
Интернеттен көптеген сайттардан ақпарат іздеген кезде компьютерлік ойындарға арналған жарнамадан сүрінуге болады. Тек өзіңізге қажет нәрсеге назар аударуға тырысыңыз және алаңдамаңыз. Мүмкін, «баннер кескіштері» деп аталатын қондырғының мағынасы бар шығар, әрине, бұл мәселені толығымен шешпейді, бірақ ойын жарнамасының біраз бөлігін жасырады.
3-қадам
Өз назарыңызды виртуалды әлемнен шынайы әлемге ауыстырыңыз. Сіз әдеттегі кішігірім серуендерден, сауда сапарларынан және табиғатқа саяхаттардан бастауға болады. Көпшіліктің ортасында болыңыз, жаяу жүріңіз, велосипед тебіңіз.
4-қадам
Өмірдегі басты құндылықтар туралы ойланыңыз: отбасы, достар. Мүмкін, олар үшін өмір салтын өзгерту керек. Достарыңызбен жиі кездесіңіз, отбасыңызбен және балаларыңызбен демалыңыз. Компьютерде ойнаудың орнына сіз балаңызға ертегі оқып, онымен басқатырғыштар құрастыруға, мультфильм көруге немесе оған тәтті нәрсе пісіруге болады деп ойлаңыз.
5-қадам
Олар сынаны сынамен ұрып тастайды дейді. Бір тәуелділіктен арылу үшін екіншісіне, қауіпсіз және пайдалы түріне ауысуға болады. Сурет салуды бастаңыз, кішкентай заттарды жинап, квиллингпен айналысыңыз. Өзіңіздің музыкалық талғамыңыз туралы ойланыңыз, гитарада немесе кез-келген басқа аспапта ойнай бастаңыз, биге жазылыңыз, фотография өнерін игеріңіз.
6-қадам
Өзіңізді басқаруды үйреніңіз. Сіз өзіңізден не күтетініңізді және өмірде не қол жеткізгіңіз келетінін нақты түсінуіңіз керек. Егер сізде ойнауға деген ұмтылыс пайда болса, өзіңізге нақты және берік түрде «жоқ» деп айтуға тырысыңыз.
7-қадам
Күніңізді нүкте бойынша тізіп шығыңыз: не істеу керек, қайда бару керек, кімге бару керек. Өзіңіздің бос уақытыңызды қалдырмаңыз. Егер бар болса, оны өзіңіздің немесе отбасыңыздың пайдасына жұмсаңыз. Саябаққа, кинотеатрға, театрға барыңыз немесе достарыңызға немесе отбасыңызға дәмді нәрсе дайындаңыз.
8-қадам
Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз. Спортзалға, бассейнге немесе массажға жазылыңыз. Бұл сізге стресстен арылуға және ойынға әуестенуден аулақ болуға көмектеседі. Соңғы шара ретінде психологқа барыңыз. Ол сізге осы тәуелділікті жеңуге және виртуалдылықтан арылуға көмектеседі.
