Жаңа сау әдеттер сізге жақсы, ақылды, қиын, күшті және бақытты болуға көмектеседі. Олар өмір салтын қалыптастырады, олар ойлауға, жеке өсуге, әл-ауқат пен денсаулық деңгейіне әсер етеді. Сіз оларды дұрыс сатып алуыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Ереже бар: бір уақытта тек бір жаңа әдетпен жұмыс жасаңыз. Кейбір адамдар бір түнде жаңа адам болуды шешіп, өмір салтын түбегейлі өзгерте бастағанда қателеседі. Олардың миы осындай үлкен өзгерістерге белсенді түрде қарсы тұра бастайды, оларға бірнеше әдеттерді жүзеге асыруға ерік-жігер мен ынта жетіспейді, ал ештеңе өзгермейді. Ер адам таңғы 9-да емес, таңғы 6-да тұрып, күнде жүгіріп, бір сағат бойы ағылшын тілін үйреніп, дұрыс тамақ ішіп, саналы өмір сүруге тырысып, бір аптадан кейін бас тартты. Басымдықтарды әдеттерге сәйкес белгілеп, оларды бір-бірлеп пысықтау қажет болды. Сонда нәтиже айқынырақ болар еді.
2-қадам
Біртіндеп қозғалыңыз. Өзіңізден бірден үлкен нәтиже талап етудің қажеті жоқ. Денеңіздің үлкен өзгерістерге төзімділігі туралы ескеріп, денеңізді жайлылық аймағында қалуға тырысыңыз. Жаңа әдетті үйрену үшін кішкене қадамдар жасаңыз. Бірақ оларды үнемі жасаңыз және жылдамдықты біртіндеп арттырыңыз. Мысалы, сіз күн сайын 5 минуттық тақта жасағыңыз келеді делік. 10-20 секундтан бастап, әр апта сайын 10 секундтан қосыңыз. Сонда сіз өз мақсатыңызға ыңғайлы режимде және дене үшін күйзеліссіз жете аласыз.
3-қадам
Нейрондық байланыстар жасаңыз. Ми ойлар мен күйлерді үнемі сыртқы ортамен байланыстыруға тырысады. Сондықтан, егер сіз не істегіңіз келетінін ұмытып қалған болсаңыз, сол немесе басқа ой сізге келген жерге қайта оралуыңыз керек, сонда ол сіздің есіңізде қалады. Бұл мүмкіндікті пайдаланыңыз. Сіздің өмір салтыңызға берік енген іс-әрекеттерге жаңа әдет қосыңыз. Мысалы, ұйықтар алдында оқуды бастаңыз, егер сіздің мақсатыңыз күнделікті оқу болса. Ыңғайлы болу үшін кітапты төсегіңіздің жанында ұстаңыз.
4-қадам
Жаңа әдетке жетуге жеткілікті уақыт беріңіз. Содан кейін ғана келесіге өтіңіз. Бұл 21 күнді алады деген танымал ақпарат бар, бірақ іс жүзінде бұл кезең әр түрлі адамдар үшін ұзақ немесе аз болуы мүмкін. Сонымен қатар, ұзақтығы әдеттің түріне байланысты. Сіз өзіңіздің машинада жаңа нәрсе істеп жатқаныңызды сезінген бойда, бұл әдеті тамыр жайған.
