Көптеген адамдар кофе сізге бір күн бойы көңілді бола алады деп сенеді. Мүмкін бұл солай шығар, бірақ оның жағымсыз қасиеттері туралы ұмытуға болмайды. Кофе қан қысымын жоғарылатады, сонымен қатар оны тәуелді етеді. Бақытымызға орай, сергектікті арттырудың көптеген басқа жолдары бар.
Қажетті
Шамдар, музыка, табиғи қоспалар, дәрумендер, дәнді дақылдар, өзін-өзі бақылау
Нұсқаулық
1-қадам
Оянған кезде көздеріңізді ақырын ашыңыз. Кешке таңертең сізді не оятар екендігі туралы ойланыңыз. Қатты дабыл соғу мүмкіндігін болдырмаңыз. Оның қоңырауы бүкіл күнді бұзуы мүмкін. Сіздің сүйікті әніңіз, оның көлемі біртіндеп ұлғаяды, ол өте жақсы.
2-қадам
Жарықтың біркелкі енуін қамтамасыз етіңіз. Жарық денеге пайдалы әсер етеді, сәйкесінше қараңғылық адамды жігерден айырады. Түнде перделерді жаппаңыз. Таңертең бөлме сізді қуанышқа бөлеп, нұрға толады.
3-қадам
Эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз. Жаман ойлардан арылыңыз, жақсы ойлар қалдырыңыз. Егер сіз күйзеліске, мазасыздыққа және басқа жағымсыз эмоцияларға тап болсаңыз, энергия деңгейі төмендейді. Пессимизм шаршатады, сондықтан бәрінің жағымды жақтарын көруге тырысыңыз.
4-қадам
Күн сайын өзіңізді жаңа нәрсемен таң қалдырыңыз. Өз кестеңізге өзгертулер енгізіңіз. Жалықтыру мен меланхолия көңілді көңіл күйін төмендетеді. Сізге жағымсыз нәрселерден аулақ болыңыз.
5-қадам
Күніне бес тамақ ішіңіз, бірақ біртіндеп. Кішкене бөліктерді сіңіру үшін денеге көп энергия қажет болмайды, демек, бүкіл күн бойына сергектік пен жақсы көңіл-күй қамтамасыз етіледі.
6-қадам
Тамақтануға дәнді дақылдарды қосыңыз. Олар тиімділік пен көтеріңкі көңіл-күйді қолдайды. Әр түрлі табиғи қоспалар керемет әсер етеді. Бұл ара тозаңы, женьшень, қызғылт радиола және т.б.
7-қадам
Витаминдер кешенін сатып алыңыз. Курсқа барыңыз. Бұл ағза қалыпты тамақтану кезінде витаминдер мен микроэлементтердің жеткілікті мөлшерін алмаған жағдайда қажет.
