Жасыңызға мақтаныңыз, позитивті болыңыз және қарапайым кеңестер сізге дұрыс әдеттер қалыптастыруға көмектеседі.
1 жыныстық қатынасқа түсу
Зерттеулер көрсеткендей, аптасына кем дегенде үш рет жыныстық қатынас жасау өмірдің осы саласында қолайсыз адамдарға қарағанда 10 жас кіші көрінеді. Жыныстық қатынас қартаюдың алдын алатын гормондардың пайда болуына әкеледі. Бұл сізге жас көрінетін серіктес іздеу керек дегенді білдірмейді, бірақ егер сіздің жақын адамыңыз болса, онда неге өзіңізді осындай керемет сезімдер мен эмоциялардан айыру керек?!
2. Жақсы қалыпты сақтаңыз
Ештеңе сізді әжеңіздің арқасынан асқан етіп көрсете алмайды. Жақсы қалыппен сіз әлдеқайда жас көрінесіз. Сізге омыртқаңызды түзу ұстау үшін саналы түрде күш салу керек. Иығыңызды кеңейтіңіз, оларды түсірмеңіз. Бетіңіз еденге емес, алға қарай берсін, сонда сіз бірден он жасқа жас көрінесіз. Арқаңызды түзу ұстай отырып, омыртқадағы жүйке жасушалары импульстарды тиімдірек өткізіп, сізге көбірек қуат беріп, жасартады.
3) сізге жеткілікті ұйықтау керек
Мүмкіндігінше жиі демалуға тырысыңыз. Қартайған сайын денеңізде шаршау белгілері көбірек байқала бастайды. 7-8 сағаттық ұйқы кестесін ұстануға тырысыңыз.
4. Үнемі массаж жасаңыз
Кәсіби немесе өзін-өзі уқалау массажы сізді әлдеқайда босаңсытып, денеңіздің қартаюына әкелетін шиеленісті азайтады. Бұл сонымен қатар қан айналымын ынталандырады және бұлшықетті босаңсытады.
5. Йога немесе басқа физикалық жаттығулар жасаңыз
Йога - бұл сіздің ақылыңыз бен денеңізге күтім жасаудың тамаша тәсілі. Сабақтар стрессті жеңілдетеді, сізді босаңсытады. Дене жаттығуларының кез-келген жиынтығы орындайды.
6. Стресс деңгейін төмендетіңіз
Стресстік өмір салты сізді шаршатып, бақытсыз етеді. Жауапкершіліктің санын азайтуға тырысыңыз, өмір талаптарына қарсы тұрудың жаңа жолдарын табыңыз. Күніне кем дегенде бір сағат демалуға тырысыңыз және өзіңіз үшін бірдеңе жасаңыз. Хош иісті ваннаға барыңыз, жақсы кітап оқыңыз немесе сүйікті телешоуларыңызды көріңіз. Сіздің өміріңіздегі стрессті толығымен жою мүмкін болмағанымен, сіз оны азайту үшін шаралар қабылдауға болады.
Егер сіз әлі де темекі шегетін болсаңыз, 7 темекіні тастаңыз
Темекі шекпейтін өмір сіздің денсаулығыңызды жақсартады. Шылым шекпейтіндер болашақта ауыр сырқаттарға шалдығуы ықтимал. Ер адамдар үшін темекінің иісі жастықпен байланысты емес. Сондықтан бұл әдеттен бас тартыңыз.
8) алкогольді үнемі тұтынудан аулақ болыңыз
Алкоголь ерте қартаюды және денсаулықтың әртүрлі ауыр жағдайларын тудыруы мүмкін.
9. Қолыңыздан келгенше күліңіз
Сіздің өміріңізге күлкі қосыңыз. Бақыт пен күлкі - сіздің әл-ауқатыңыздың маңызды элементі. Өзіңіздің ортаңызды таңдаңыз. Позитивті адамдармен сіз жас әрі жігерлі боласыз.
Салауатты әдеттермен сіз жас әрі жігерлі болып көрінесіз. Өмір сүріп, әлемнен ләззат алу үшін жас туралы уайымдамаңыз.
