Біздің қазіргі өмір қарқыны демалуға уақытты аз қалдырады. Жақсы демалу, өзіңіз білетіндей, адамның физикалық және психикалық денсаулығының кепілі. Ұйқының қанбай, жүйке бұзылуынан зардап шекпеу үшін қалай жігерлі адам болу керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Тыныс. Кейбір йога техникасы күнделікті өмірде сәтті қолданыла алады. Тыныс алу жаттығулары ерекше әсер етеді. Оның кейбір әдістері адамның жүйке орталықтарын белсендіруге бағытталған. Мысалы, қысқа және өткір дем шығарудан тұратын тыныс алу техникасы сіздің психикалық күйіңізді тұрақтандыруға және ешқандай энергетикасыз демалуға көмектеседі.
2-қадам
Ақылға қонымды жаттығу. Дыбыстар өте азғырады, мінсіз жұмыс істемейді. Тұрақты физикалық белсенділік денсаулық жағдайын жақсартады, қанның ағзалардың маңызды бұлшықеттеріне ағыны әсерінен тонусты жоғарылатады. Композиция, энергия және жұмыс қабілеттілігі артады.
3-қадам
Рефлексия. Йә, дәл солай! Шындығында, шиеленіс пен мазасыздық бізді үнемі сорып алады, бізді күнделікті күйзеліске батырады. Бұл техниканың көмегі көп: көзіңізді жұмыңыз, ойларыңыз ретсіз жүрсін. Бұл принцип ең жақсы демалу құралы - медитацияның негізінде жатыр. Сіздің психикалық энергияңыз босатылады, кернеу босатылады, жүйке жүйесі теңдестірілген. Нәтижесінде сіз өзіңізді жігерлі және тыныш сезінесіз.
4-қадам
Арман. Табиғаттың бізге тән шаршау мен стрессті жеңудің негізгі әдісі. Көптеген қалпына келтіру процестері түнде ұйқыда жүреді. Маңызды емтихан немесе жұмыс күні қарсаңында түннің жартысында отырып, дайындалуға болмайды. Таңертең сіз өзіңіздің біліміңізді қолдана алмай қиналасыз. Қажет болғанша ұйықтаңыз. Сіз аз ұйықтай алмайсыз - сіз енжар және ашуланшақ боласыз. Ең қызығы, егер сіз әдеттегіден көп ұйықтасаңыз, сіз қайтадан енжар және ашуланшақ боласыз.
5-қадам
Жақсы музыка адамға тек жаттығу немесе серуендеу кезінде ғана емес, жұмыс кезінде де қуат бере алады. Музыка тыңдаудың тиімділігі көптеген сәтті эксперименттермен дәлелденді.
6-қадам
Осы әдістердің кейбіреулері өздерін тез сезінетінін біліңіз, ал басқа әдістер біраз уақыттан кейін күшіне енеді. Кез-келген жағдайда, бұл әдістер кофе мен энергетикалық сусындарға қарағанда әлдеқайда тиімді және пайдалы және олардың жанама әсерлері жоқ.
