Біреудің ойлап тапқан идеалдарына сай болу, тәжірибе алу, өзін және айналасындағы барлық нәрсені шексіз жақсарту үшін үнемі жарыста өмір сүру бұлыңғыр болашақ туралы немесе қазіргі кезде шешімі түсініксіз міндеттер туралы үнемі алаңдау сияқты қиын. Жағдайды босату - бұл қалай?
Нұсқаулық
1-қадам
«Жағдайды босатыңыз» деген кеңес жиі естіледі. Сонымен бірге олар: «Босаңдаңыз, әбігерге түспеңіз, бәрі әдеттегідей жүре берсін» дейді. Бұл жерде прагматизмнің де үлесі бар, бірақ … Егер адам үшін қандай да бір проблема шұғыл болса, ол оны кеміріп тастайды, бәрі оны еске салады, және сіз ұйықтап, ұзақ уақыт бір оймен оянуыңызға болады: қалай шығу керек, не істеу керек. Бұл жағдайда энергия тәжірибеге және «шеңберде жүгіруге» көбірек жұмсалады, бірақ адам өзін біріктіре алмайды, тоқтай алады және жай ойланбайды. Сонымен, олар «жағдайды босатыңыз» дегенде нені білдіреді?
2-қадам
Өкінішке орай, эмпатия деңгейі бәрінде бірдей дамымаған. «Жағдайды босатыңыз» дей отырып, сырттай сұхбаттасушы сіздің тәжірибеңіздің артықтығын көре алады, бірақ сіздің күйіңізге кіруге, оның себептерін түсінуге және сіздің азапты сезінуге қабілетсіз, тіпті тырыспайды. Жалпы алғанда, оған бәрібір, мүмкін, келесі кешкі асқа деген жоспарлары оны әлдеқайда көп алады. Бірақ не істеу керек?
3-қадам
Сізді қатты мазалайтын оқиғадан басқа, сіздің өміріңізде көптеген басқа мәселелер, проблемалар мен оқиғалар болуы мүмкін. Олар туралы қамқорлық жасаңыз, олар туралы ойланыңыз, өз қорқынышыңыз бен сенімсіздігіңізден бас тартуға жол бермеңіз. Күнделікті кішігірім тапсырмалар болсын - оларды қазір ештеңе маңызды емес сияқты, бар ынтасымен жасаңыз.
4-қадам
Бірақ, әрине, бұл мәселені шешуден еш нәтиже шықпайды: ұзақ уақыт бойы шешім таба алмай, ол сізді тоздыруы, жүйкеңізді тоздыруы немесе тіпті ақылсыздыққа соқтыруы мүмкін. Егер сіз жағдайды өзіңіз шеше алмаймын деп ойласаңыз, психологтан немесе психотерапевттен көмек сұраңыз. Мұнда ұят ештеңе жоқ - керісінше, қазір ол тіпті сәнді болып саналады.
5-қадам
Егер сіз өзіңізді түсініп, сезімдеріңізді тежей алатындығыңызға сенімді болсаңыз, осы бағытта өзіңізбен жұмыс істей бастаңыз. Жағдайды өзіңіз көргендей сипаттаңыз, сондай-ақ эмоциялар мен сезімдерді сипаттаңыз. Мұның бәрін сіз өзіңізді түсінетін жақын адамыңызға айтып жатқаныңызды бір уақытта елестете аласыз. Сізді қалай болса солай қабылдайтын, сізді толық қолдайтын және сізге көмектескісі келетін ішкі ата-ананы қосыңыз. Оған саусағын жарақаттаған бала анасына немесе папасына шағымданып жатқандай, оған болған жағдайды түсті түрде айтыңыз.
6-қадам
Әрі қарай, жағымды ойлауды қосып, проблемамен шығармашылықпен айналысыңыз. Жағдайды шешудің мүмкін нұсқаларын, тіпті ең фантастикалық нұсқаларын ойлап таба бастаңыз. Сондықтан сіздің миыңыз бизнеспен айналысады және бос болмайды (және ол үшін, о, бұл қаншалықты қиын), назар енді теріс емес, позитивті бағытта болады. Сонымен қатар, сіздің қиялыңыз сізді қатты қызықтыратыны соншалық, ол тіпті сізді қызықтырады немесе тым болмаса тыныштандырады.
