Егер сіздің күніңіз алдын-ала жоспарланған болса, бәрінің сәтті болатындығы едәуір артады. Сондықтан, сіз жұмыс істей аласыз, демаласыз, барлық жоспарларыңызды орындай аласыз және қанағаттану сезімі түрінде іс-әрекеттеріңізден қайтарым аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Таңертең бір уақытта не істей алатыныңызды анықтаңыз. Күнді жаттығу немесе жүгіру арқылы бастау тек денсаулық тұрғысынан ғана пайдалы емес - осылайша сіз өзіңізге белгілі бір ырғақты орнатасыз, ол сізге жоспарланғанның бәрін қайталауға мүмкіндік береді. Жаттығуды аудио тыңдаумен, достармен сөйлесумен (егер сіз бірге жүгірсеңіз) және т.б.
2-қадам
Жұмыс кестеңізді ұстануға тырысыңыз. Жұмысқа бара жатқанда жаңа піскен жемістер алыңыз, сонда сіз тамақ сатып алу үшін уақытты жоғалтпаңыз. Барлық жұмыс түрлерін (кездесулер, жиналыстар, семинарлар) маңыздылығына қарай бөліңіз - ең шұғыл түрлерін таңертеңгі сағатқа ауыстырыңыз, ағымдағы әрекеттерді түстен кейін ауыстырыңыз. Денеңізді тамақтан ажыратпаңыз - түскі үзіліске жұмыс кестеңізде уақыт бөліңіз. Тек жарты сағат болсын, бірақ осы уақыт ішінде сіз бизнеспен айналысып, аздап демаласыз. Күндізгі уақытта өзіңізге бірнеше 5 минуттық үзілістерге рұқсат беріңіз - осы уақытта сіз жеңіл тамақ ішіп, әріптестеріңізбен сөйлесіп, аздап жылытуға болады.
3-қадам
Кешкі уақыт. Егер сіз ерте ұйықтауға дағдыланған болсаңыз, кешті жүйке жүйеңізді шамадан тыс қоздырмайтын демалыс шараларына арнаңыз. Кешті неғұрлым қарқынды қолданатындар оны сағатына қарай жоспарлауы керек - кешкі ас, серуендеу, жаттығу, кітап оқу т.б. бүгінгі күнге дейін аяқталды. Пәндерді бақылаңыз және сіздің іс-әрекеттеріңізге сенімділік береді, сондықтан әрқашан қорытынды жасаңыз - күн сәтті болды ма, неге бірдеңе жасалмады, сәтсіздікке не себеп болды және т.б. Келесіде сіз өткен уақыт шеңберінде «сығып» үлгермеген әрекетке біраз уақыт бөлесіз. Оны асыра алмаңыз - әрдайым күтпеген жағдайлар үшін резерв қалдырыңыз (стандартты тапсырманы орындау уақытынан 5-10 минут артық санаңыз).
