Кейде кекшілдік өте жақсы адамдар арасында да пайда болады. Реніш адамды қатты ашуландыруы мүмкін. Кез-келген іс-әрекетті шешпес бұрын, сізге кек беретін нәрсені ойлаңыз.
Жағдайды түсіну
Кек алу сізге жақсылық әкелмейді. Сізге ренжіткен адамға зиян келтіргеннен кейін қанағаттануға үміттенбеңіз. Көңілсіздік, ащы сезім, бостық және өкіну - сіз кек алғаннан кейін сезінесіз.
Жоспарларыңыздан бас тарту үшін не болғанын екінші жағынан қараңыз. Әрине, қасақана қатыгездікті ақтауға болмайды, бірақ сіз жағдайды толық түсінбеуіңіз мүмкін.
Кейде адамдар басқалардың іс-әрекетін дұрыс түсіндірмейді. Объективтілік танытып, жағдайды сабырлы түрде түсініңіз. Біріншіден, адам сізді байқамай ренжітуі мүмкін. Ақыр соңында, сіз өзіңізді кінәсіз кінәлі етіп алатын жағдайға тап болған шығарсыз.
Екіншіден, адамның сізге зиян тигізуінің өзіндік себебі болуы мүмкін. Содан кейін мүдделер қақтығысы болды. Бұл орын алады және әділ шешімді талап ету әрдайым мүмкін емес. Бірақ ойланыңыз, ақыр соңында, қылмыскерден кек алу арқылы сіз араларыңыздағы нақты соғысты бастауға болады.
Бұл қарым-қатынасты сұрыптау тәсілі екі жаққа да жақсылық әкелуі екіталай.
Мейірімділік пен мейірімділік көрсетіңіз. Адамды шын жүректен кешіріңіз. Мұны ол үшін емес, өзіңіз үшін жасаңыз. Өйткені, ашу мен ызаны жүрегіңде сақтай отырып, сіз жағымсыз сезімдердің тұтқында өмір сүресіз. Сіздің ойларыңыз назар аударуға тұрарлық емес тақырып төңірегінде болады.
Әңгіме
Мүмкін болса, сізді ренжіткен адаммен сөйлесіңіз. Қарым-қатынасты біліңіз, бірақ сабырлы, жанжалсыз. Оның қателескен жерін түсіндіріңіз. Екінші жағын да тыңдауға шыдамды болыңыз.
Мүмкін сіз ымыраға келіп, қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра аласыз. Келісіңіз, кешірім сұрау және қателікті мойындау адамға азап келтіріп, оның орнына келтірілген зиян үшін кінәні өз мойнына алғаннан гөрі жағымды.
Егер сіз өзіңіздің зорлық-зомбылық жасағыңыз келмесе, проблеманы досыңызға немесе жақын адамыңызбен бөлісіңіз. Сөйлеңіз. Мүмкін, жұбаныш пен қолдау сөздері сіз үшін қандай да бір өтемақы болар. Кейде адам өзінің кінәсіздігін растағаннан кейін және оған сенген адамның онымен ынтымақтастықта екенін көріп, тынышталады.
Алаңдаңыз
Адаммен сөйлесудің ешқандай мүмкіндігі жоқ болады. Сонда кек алу туралы обсессивті ойлардан арылудың жалғыз жолы - көңіл бөлу. Жағдайды босатыңыз, басқа нысанға ауысыңыз. Пайдалы нәрсе жасаңыз.
Дене белсенділігі жағымсыз, жойқын тілектерден арылуға көмектеседі. Спортзалға барып, жүгіру жолында жаттығу жасаңыз, соққы сөмкесін ұрыңыз, би сабағына барыңыз немесе йога сабағына жазылыңыз.
Ұзақ серуендеу сізді тыныштандыруға да көмектеседі.
Көрнекілік
Келесі визуализация әдісі кек алу туралы ойлардан арылуға көмектеседі. Өзіңіздің жек көретін адамыңыздан қалай кек алып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Барлық мәліметтерді ойластырыңыз. Сіз қағазды алып, жағымсыз эмоцияларыңызды төге аласыз.
Қиянат жасаушыны көрінбейтін жарықта көрсетіңіз немесе оған карикатура салыңыз. Онымен болған оқиғаны жазыңыз және оны өз сөзіне немесе сізді ренжіткен әрекеттеріне өкіндіріңіз. Егер сіз өзіңізді жеңіл сезінсеңіз, барлық жапырақтарды жыртып, осы жағдай туралы ойлауға тыйым салыңыз.
