Көптеген адамдар көпшілік алдында немесе жаңа адамдармен кездесуден бұрын сөйлеу керек болады деген оймен абдырап, бүкіл денеде тремор немесе жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауы сезіледі. Ұялшақтық пен өзіне деген сенімсіздік әлеуметтенуге тосқауылдар туғызуы мүмкін, ал бұл өз кезегінде біздің өмірімізге жағымсыз әсер етеді. Мұны қалай шешуге болады?
Ұялшақтықты әлеуметтік жағдайлардағы ыңғайсыздық сезімі деп сипаттауға болады. Ұялшақ адам әдетте өзіне, өзінің кешендеріне, ішкі мазасыздығына, қажетсіз ойларына бағытталған.
Өзіңе сенімді болу - ұялшақтықты жеңудің алғашқы қадамы. Өзіңіздің талантыңызбен және жетістіктеріңізбен мақтаныңыз - бәрінде бар. Мүмкін сіз бұған таң қалуыңыз мүмкін, бірақ адамдар көбінесе өз істерімен айналысады, олардың көптеген кешендері бар, оларды сіздің қалай жүретініңіз және сіздің сыртқы түріңіз қызықтырмайды.
Сіз қол жеткізе алатын нәрсеге назар аударуды үйреніңіз және өзіңізбен жұмыс істей бастаңыз. Осылайша сіз өзіңіздің сыртқы түріңіз туралы ойлауға уақыт таба алмайсыз.
Релаксацияға үйрену қиын жағдайда жан тыныштығын табуға көмектеседі. Тыныс алу жаттығулары, медитация және басқа осыған ұқсас жаттығулар көмектесе алады.
Ұялшақ сезінетін жағдайларды бөліп көрсетуге тырысыңыз. Бұл көпшілік алдында сөйлеу, танысу, адамдардың үлкен топтары болуы мүмкін. Осы жағдайлардың тізімін жасаңыз - бұл сізге өзіңізде тиімдірек жұмыс жасауға көмектеседі.
Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз. Өзіңізді жаңартыңыз. Өзіңізді басқалармен салыстыруға тырыспаңыз - сеніңіз, олар дәл осылай жасайды және дәл сіз сияқты, өздерін басқалардан әлдеқайда нашар деп ойлайды. Сіз бұдан жаман емессіз - сіз ондай емессіз, және бәрі жақсы. Барлық адамдар әртүрлі.
Өзіне сенімді адамдардың мінез-құлқын қадағалаңыз. Осыған ұқсас жағдайда сіз де өзіңізді осылай ұстай аласыз.
Есіңізде болсын, ұялшақтық туа біткен қасиет емес, сондықтан оны жеңуге болады.
