Обсессивті ойлар болмысты улауы мүмкін. Олар концентрацияға кедергі келтіреді, адамды тыныштықтан айырады. Қарапайым жағдайда сіз олардан өзіңіз құтылуға болады. Сіз өзіңіздің үстіңізде біраз жұмыс жасауыңыз керек.
Егер сіз өзіңізді жағымсыз ойлар құйынынан тапсаңыз, ағынды тоқтатыңыз. Сізді нақты не мазалайтынын, қандай идеялар қалыпты өмір сүруге кедергі болатындығын анықтаңыз. Кейде обсессивті ойлардың себебі адамның оларды жеткізе алмауында жатыр. Олар тұжырымдалған сәтте шиеленіс азаяды. Демек, адамның сана-сезімі өмірде бір нәрсе дұрыс емес болып жатқандығы туралы сигнал береді. Ол хабарламаны ашып, іс-қимыл жоспарын құра бастағанда, көптен күткен бейбітшілік келеді.
Мұндай тыныштықты қалпына келтірудің тыныс алу жаттығулары сияқты қарапайым әдісі туралы ұмытпаңыз. Осындай әдістер шынымен де ойларды ретке келтіруге көмектеседі және жан мен тән арасындағы үйлесімділікті тудырады. Медитация мен йоганы игеруге тырысыңыз. Сонда обсессия сізді әлдеқайда аз және аз мазалайды.
Өз ойларыңызды қағаз бетіне түсіру. Журналға немесе әңгімелер жазуға кірісіңіз. Мүмкін, сіз өзіңізді осылай көрсете бастағаннан-ақ, жаныңызға тыныштық орнауы мүмкін. Кез-келген жағдайда, бұл техника сізге бір нәрсеге назар аударуға және өз ойларыңызды ретке келтіруге көмектеседі.
Қолөнер өнерімен айналысуды бастаңыз. Қолөнер, гүл өсіру, кесте тігу, тігу. Осы әрекеттердің барлығы көңіліңізді аударып, тыныштандыруға көмектеседі. Өзіңіздің хоббиіңізді табыңыз, сонда сіз өзіңіздің жаныңыздағы тыныштықты қалпына келтіріп қана қоймай, сонымен бірге сіздің өміріңізді бай және қызықты ете аласыз.
Жағымсыз ойлардан арылу үшін айналаңызда болып жатқан оқиғаларға назар аударыңыз. Барлық назарыңызды қоршаған табиғатқа аударыңыз, көргеніңіз бен естігеніңіздің барлығын толықтай қабылдаңыз. Мұнда және қазір өмір сүруге тырысыңыз, сонда сіз өзіңіздің айналаңыздағы проблемалар туралы аз алаңдайтын боласыз.
Өзіңізді түсініңіз. Сіз үшін қандай сәттің мазалайтынын түсініп, хабарламаны жағымды формаға айналдыру өте маңызды. Мысалы, сіз өзіңізді жала жабу үшін тыныштала алмайсыз. Өзіңізді ұрыспауға, қандай да бір құқық бұзушылық үшін айыптамауға, бірақ аяушылық танытуға, жанашырлық танытуға, жігерлендіруге, жаңа жетістіктеріңіз үшін батаңызды беруге тырысыңыз.
Ішкі рөлдерді өзгерту. Қамқоршы періште немесе мейірімді ата-ана жазаны орындаушының орнына келсін немесе қатаң түрде үкім шығарсын.
Сізді мазалайтын жағдайды талдаңыз. Объективті болыңыз және қажет емес эмоциялардан бас тартыңыз. Бәрі шынымен соншалықты жаман ма, сізге қауіп төніп тұрған жоқ па, сіздің бір немесе басқа әрекеттеріңізбен оқиғалар қалай дамиды, сіз қалаған нәтижеге жетесіз бе, соны түсініңіз. Нақты мәселені шешудің жалпы нәтижесіне назар аударуға тырысыңыз.
Барлық бөлшектер екінші роль атқаруы керек. Сонда сіз басымдықты дұрыс қоясыз және оған болмайтын ұсақ-түйек нәрселер туралы алаңдамайсыз.
Сіздің жағдайыңыз мәңгілік болмайтынына сеніңіз. Мұны уақытша сынақ, күш сынағы ретінде қабылдаңыз. Ертең, бір аптадан немесе бір айдан кейін сіз белгілі бір проблеманы есіңізде сақтамайтыныңызды түсініп, сізге күш беріп, обсессивті ойлар ағымына күрт реакция жасамауға көмектеседі. Мүмкін сіз өзіңізді қандай-да бір белсенділікпен немесе нәтижелі демалыспен алаңдата аласыз.
Өзін-өзі дамытумен айналысыңыз және өз қателіктеріңізден қорытынды шығарыңыз. Өмірлік тәжірибені жинақтаңыз. Сіз қаншалықты ақылды, ақылды, білікті болсаңыз, соғұрлым тәуелсіз, өмірге бейімделген болсаңыз, қажетсіз ойлар сізді онша алаңдамайды. Өзіңізге деген сенімділік деңгейіңізді арттырыңыз.
