Кейде адамдар түс көреді. Әдетте олар қиялдың жемісі болып табылады және үлкен проблемаларды көтермейді. Егер олар әр түнде армандайтын болса, онда бұл қазірдің өзінде алаңдаушылық тудырады. Жақсы ұйқы болмаса, керемет денсаулық, күш пен жүйке болмайды. Психологтар, психиатрлар мен сомнологтар түнгі арманның себептерін түсіндіруге болатын нәрселер болуы мүмкін деп келіседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Хош иістер оңай арманды тудыруы мүмкін. Сондықтан ұйықтар алдында жатын бөлмеңізді желдетіңіз. Барлық бөгде иістерді жою керек. Эфирден кейін ұйықтар алдында тыныштандыратын әсер ету үшін хош иісті шамдар жағуға болады. Бұл жағдайда лаванда ең жақсы болады. Қатты иістерді қолданбаңыз, олар бас ауыруы мүмкін. Түнгі армандар қайтадан оралады.
2-қадам
Ұйықтар алдында қатты шай немесе кофе ішпеңіз. Ақыр соңында, бұл сусындар сіз үшін тыныш түн тудыруы мүмкін. Олар өте қызықты, және ұйықтар алдында толықтай демалған жөн. Түнде көп мөлшерде тамақ жеуге болмайды. Асқазанның ауырлығы кейінірек осындай жағымсыз салдарларды тудыруы мүмкін.
3-қадам
Ұйықтар алдында темекі шегу және алкогольді ішімдік ішу сондай-ақ сезімнің оянуына әкелуі мүмкін, қорқыныш сіздің басыңызға еніп, кейіннен түнгі арманға әкеледі.
4-қадам
Кешке қорқынышты фильмдер мен триллерлерді көрмеңіз. Әйтпесе, фильм қорқынышының үрейлі жалғасы сіздің түнгі ұйқыңызды бұзады.
5-қадам
Күні бойы ұйықтар алдында мазалайтын кез-келген қайғылы немесе мазасыз ойлардан аулақ болыңыз. Жағымды және жағымды ойлауға тырысыңыз.
6-қадам
Төсегіңізді басымен шығысқа қарай жылжытыңыз. Фен шуйдің мамандары кереуеттің дұрыс орналаспауы немесе бастың дұрыс бағытталмауы түнгі арманды тудыруы мүмкін дейді.
7-қадам
Ыңғайсыз матрац немесе жастық түнгі арманды қоздырады. Сондықтан ұйықтайтын орын жеткілікті кең және жайлы болуы керек. Матрац жұмсақ немесе қатты болмауы керек. Егер ұйқы ыңғайсыз болса, оны шұғыл түрде ауыстыру керек. Күшті ұйқы үшін кептірілген шөптермен жастықшаларды пайдаланыңыз, піскен хоптар мен лаванда гүлдерінің коктейлі ең жақсы таңдау болады.
8-қадам
Төсек жабдықтарын ауыстырыңыз. Ескірген немесе жаман иісті кірдің иісі мен түсі кошмарларға әкелуі мүмкін. Сондықтан оны өзгерткен дұрыс. Мата жұмсартқышты жуу кезінде босаңсытқышқа ауыстырыңыз.
9-қадам
Барлық дәрі-дәрмектерді қарап шығыңыз, олардың кейбіреулері психикаға зиян тигізуі мүмкін, бұл түнгі арманды тудыруы мүмкін. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, емдеу курсын қарап шығуын сұраңыз. Әлсіз дәрілерді тағайындаған дұрыс.
