Тітіркену қан қысымын жоғарылатады. Бұл жағдай өте жұқпалы. Адам мұны байқамай, өзінің жақын адамдарына негативпен жұқтырады. Тітіркенуді жеңілдетудің төрт әдісі бар.
Ароматерапия жүйке жүйесіне өте күшті әсер етеді. Көптеген концентрацияланған иісті майлар көңіл-күйді жақсартады, мысалы, лаванда, түймедақ, шалфей, сандал ағашы және орегано майлары.
Егер күннің соңында тітіркену пайда болса, сіз жылы сумен толтырылған ваннаға сегіз-он тамшы май тамызып, оған біраз жатуыңыз керек. Майды босаңсытатын массаж үшін дене лосьонымен араластыруға болады. Сіздің сүйікті майларыңызды талғамыңызға қарай бір-бірімен араластыруға болады.
Полинезиялық зауыттан алынған «кава» шөпі бірнеше ғасырлар бойы кез келген дауды шешуді қажет ететін жағдайларда қолданылған. Бұл стрессті, ашуланшақтық пен мазасыздықты жеңілдетуге өте тиімді. Сіз оны дәріханада таблетка немесе сығынды түрінде сатып алып, пакеттің ішіндегі нұсқауларға сәйкес ала аласыз.
Жаттығулар дененің физикалық және психологиялық әл-ауқатына жағымды әсер етеді. Сабақ барысында өмірлік тәжірибелерден алшақтау пайда болады, күш пен сенімділік сезімі пайда болады. Спорт эндорфиндердің пайда болуына да ықпал етеді, олар стрессті тежейді және көңіл-күйді жақсартады.
Шаршаудың ең аз белгісі болған кезде, күн сәулесі түсіп тұрған жерге көшеге шығу ұсынылады. Жұмыс орны терезенің жанында орналасуы керек, егер мүмкін болса, күн энергиясын алу үшін перделерді ашыңыз, өйткені көңіл-күй оның мөлшеріне байланысты.
