Ұзақ күйзелістен, ұзаққа созылған травматикалық жағдайдан кейін, жиі депрессия деп аталатын ауыр психологиялық ауру пайда болады. Бұл аурудан науқастың өзі ғана емес, оны қоршаған адамдар да зардап шегеді. Бұл жағдайға үнемі жаман көңіл-күй, енжарлық және жалқаулық тән. Пайда болуының алдын алу, сондай-ақ депрессияны жеңу үшін сізге бірнеше қарапайым ережелерді есте сақтап, оларды ұстануға тырысу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің өміріңіздің барлық түрлі-түсті және бақытты сәттерін еске түсіріңіз. Оларды қайтадан сезініп, қуанышпен естеліктерге батырыңыз. Өзіңізді бірге тартыңыз, осы немесе басқа жағымсыз жағдайлармен байланысты өткенді ұмытып кетуге тырысыңыз.
2-қадам
Жаман әдеттерден бас тартыңыз. Өзіңізді айқастырып тігу немесе спортпен шұғылдану үшін сізді қызықтыратын нәрсемен айналысыңыз. Жаңа жұмысты игеріңіз. Өз фигураңызға, сыртқы түріңізге мұқият болыңыз. Қызықты адамдармен жаңа танысулар жасаңыз, олармен сөйлесу сізге тек пайда әкеледі. Өзіңізді белсенді болуға үйретіңіз және өмірлік қызығушылықтарыңызды қайта анықтаңыз.
3-қадам
Тек жағымды ойлаңыз, барлық жағымсыз ойлар мен жаман эмоцияларды өзіңізден аластатуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, депрессия уақытша ғана, өмір жалғасады және бәрі жақсы жаққа өзгереді.
