Ар-ұждан - бұл адамдардың моральдық негіздер мен мінез-құлық ережелерін өз бетінше анықтай алу, сондай-ақ дәл осы ережелердің сақталуын бақылау қабілеті. Кейбір себептер бойынша, кейбіреулер ар-ұждан дауысын басқаларға қарағанда жиі естиді, бірақ бәрі де оны жеңе білмейді. Ар-ұждан, азаптау, өзін-өзі айыптау психикалық ауытқулар түрінде ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін, сондықтан сіз олармен қалай күресуге болатындығын білуіңіз керек.
Объективті бағалау
Ар-ұждан өмірге кедергі келтіргенде, сіз мұның себептерін түсінуіңіз керек. Көбінесе, әсіресе ар-ұжданды адамдардағы кішігірім құқық бұзушылық зорлық-зомбылық тудырады. Ар-ұждан ішкі моральдың да дауысы болғанымен, ол басты болмауы керек, соқырлықпен жүру - жалпы қателік. Ар-ұждан, өткеннің кейбір сәттерін қозғайды, оны, өкінішке орай, өзгерту мүмкін емес. Өзінің өткеніне үнемі орала отырып, адам өзіне болашақ құруға кедергі келтіреді.
Жалпы алғанда, кенеттен оянған ар-ұждан тіпті жақсы белгі екенін есте ұстаған жөн. Адам әлі жақсы, жеңіл және мәңгілік нәрсені жоғалтпағандығының белгісі.
Тәуба
Егер өткен жағдай сізді қатты мазалайтын болса, тіпті физикалық ауру пайда болса, егер өзін-өзі айыптау шынымен өткен жаман істің салдарынан болса, ең жақсы шешім - өкіну, ренжіген немесе сізге адал адамнан кешірім сұрау. Егер көз алдында кешірім сұрауға мүмкіндік болса, бұл өте жақсы. Сізге тек мақтанышты жеңіп, болған жайт туралы айту керек. Бірақ бұл нұсқа әрдайым мүмкін емес, сондықтан кейде сіз адамның қатысуынсыз тәубе ете аласыз. Ар-ұждан азабынан құтылу оған емес, саған қажет. Бәлкім, ол өзі бәрін бұрыннан ұмытып, кешіріп, өткенді жіберіп алған шығар.
Кешірімді қағаз түрінде хабарлама түрінде жазуға болады және оны жіберудің қажеті жоқ. Егер бұл сізді ар-ұждан азабынан босатуға мүмкіндік берсе, оны ақыр аяғында өзіңізді кешірудің белгісі ретінде өртеуге болады. Сіз сол жерде отырған адамды ұсына отырып, «бос орындық» техникасын да қолдана аласыз. Сіз оған бәрін айта аласыз - сіздің әрекеттеріңіздің себептерінен бастап, соңғысы туралы шынымен шатасуға дейін. Соңында, әрине, кешірім сұрауға тұрарлық.
Бұл әдісті психотерапевттер адамды қайтыс болған туыстарына немесе достарына қатысты жағдайлар азаптайтын жағдайларда қолданады. Міне, бұл, әдетте, адамның кешірім сұрап, жанын төгудің жалғыз әдісі.
Ар-ұждан азабынан құтылу әдістері
Ар-ұждан негізсіз болғанымен, қалыпты өмірге кедергі келтіргенде, сіз басқа психологиялық әдістерді қолдана аласыз. Әр адам өзіне осындай тәсілдерді таңдайды, өйткені біреу ақылдың дауысына көбірек сенеді, ал біреу эмоцияларға бағынады.
Осы әдістердің бірі - жағдайды егжей-тегжейлі талдау. Бірақ бұл өзін одан да көп айыптау үшін емес, ақыр соңында өткен жағдайдың көп адамдарға сабақ бергенін түсіну үшін жасалады және мұндай әрекеттер енді бола алмайды. Егер сол жағдай кейбір маңызды сәттерді анық көрсеткен болса, онда бұл бекер болған жоқ. Сіз жинақталған тәжірибе мен даналық үшін үнемі өзіңізді ұрыса алмайсыз.
Логика да байланысты болатын тағы бір әдіс - кез-келген адамның өмірінде қателіктер мүлдем қолайлы болатындығын түсіну. Күнәсіз және идеалды адамдар жоқ, кейде жағдайлар адамдарды ішкі бақылаушы - ар-ұят - бұйырмаған нәрсені істеуге мәжбүр етеді.
Импульсивті және эмоционалды адамдарға қолайлы тағы бір нұсқа - өзін-өзі жазалау. Әрине, сіз өзіңізді азаптаудың қажеті жоқ, бірақ өтеу ретінде сіз бірдеңе құрбандыққа шала аласыз немесе өзіңізге тән емес нәрселер жасай аласыз. Бұл жағдайда кейбір адамдар пайдалы істер жасай бастайды, мысалы, түрлі қызметтерге ерікті ретінде жұмысқа орналасады. Ең бастысы, бұл адамға өзін-өзі кешіруге көмектеседі. Басқалары, жазалаудың белгісі ретінде, өздерін сүймейтін істермен айналысуға мәжбүр етеді, мысалы, таңертең жүгіреді немесе шет тілін үйренеді. Сонымен қатар, өзін-өзі жалаушалауға және ар-ұжданға аз уақыт қалмайды, ал адам өзін кешіргенде, ол бұл әрекеттерді тастайтыны енді факт емес.
