Әдет - біз үшін екінші табиғат. Егер сіз өз әдеттеріңізді өзгертсеңіз, онда өзіңізді және нәтижесінде өміріңізді өзгертуге болады. Депрессия мен әдеттегіден төмен.
Нұсқаулық
1-қадам
Күнделікті не істейтіндігіңіздің тізімін жасаңыз және оны саналы түрде өзгерте бастаңыз. Сіз әр түрлі уақытта тұрып, ұйықтай аласыз. Мәзіріңізді әдеттегідей жасаңыз - таңертең кофе орнына шай ішіп көріңіз немесе түнде шайдың орнына ашыған пісірілген сүтті ішіңіз. Үйден жұмысқа және кері бағытты өзгертіп көріңіз. Көрмеге барыңыз, жұмыс күндері достарыңызбен кездесіңіз немесе жай ғана кафеде отырыңыз.
2-қадам
Таңертең және кешке өз сүйіктіңізді жиі сүйіңіз. Осылайша сіз өзіңіздің нәзік эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді көрсете аласыз, осылайша сіздің одағыңызды нығайта аласыз.
3-қадам
Сіз дұрыс тамақтануыңыз керек. Бұл сау әдет сіздің формаңыз бен көңіл-күйіңізді бірнеше жылдар бойы сақтайды.
4-қадам
Адамдарға жақсылық жаса. Ол үшін миллионер болып, қайырымдылық қорын құрудың қажеті жоқ. Тек мұқтаж адамдарға көмектесіңіз, соның ішінде бұл бір қарағанда ұсақ болып көрінуі мүмкін. Жақсылық жасағаннан кейін өзіңе жақсылық жасағаныңды ұмытпаған жөн.
5-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Сіз өзіңізді керемет күйде ұстап, әрқашан жақсы күйде болуыңыз керек. Қажетті нәтижеге жету үшін фитнес-орталыққа жазылуды сатып алудың қажеті жоқ, үйде спортзал салуға болады. Ол үшін сіз секіру арқанын, йога төсенішін, фитболды және т.б.
6-қадам
Қазіргі уақытта сізде бар соманың оннан бірін бөлуге тырысыңыз. Шағын бюджеттің өзінде бұл әдет өз жемісін береді. Тізіммен сауда жасағанда, бұл тактика сізді бюджеттің 30 пайызына дейін үнемдейді.
7-қадам
Достарыңызбен жиі сөйлесу керек. Әр адамның өзіне маңызды және қызықты бірнеше таныстары бар. Мұны достық кездесу өткізу арқылы жиі көрсетіңіз. Бұл сіз үшін жағымды және мейірімді дәстүрге айналсын.
