Көбіне бейтаныс ортада, әсіресе бейтаныс адамдардың қатысуымен кейбір адамдар табиғи қажеттіліктермен күресуде қиындықтарға тап болады - мұндай жағдайда зәр шығару тіпті қатты тілекпен мүмкін болмайды. Бұл жағдай парурез, қысылған қуық синдромы немесе қарапайым айтқанда, адамда зәр шығарудан қорқу деп аталады. Мұндай жағдай сөздің толық мағынасында ауру емес, патологиялық жағдай деген атау оған көбірек сәйкес келеді, өйткені тыныш үй жағдайында қуықты босату проблемалары туындамайды. Көбінесе бұл проблема ер адамдарда байқалады, бірақ бұл әйелдерде де болады. Ғалымдар адамдардың жеті пайызы бір немесе басқа уақытта өз өмірлерінде осыған ұқсас жағдайды бастан кешірді дейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің санадан тыс ақылыңызға сеніңіз.
Подсознание көп нәрсеге қамқорлық жасайды. Жыпылықтау, ас қорыту, тұрғызу, тыныс алу, етеккір циклі, сілекей бөлу және басқа да көптеген процестер оларды басқаруды білетін сізде қалады: сіздің бейсаналық ақылыңыз.
Мазасыздық пен саналы көңіл табиғи физикалық процестерге кедергі келтіреді. Адамдар ұйықтауға тырысып жатып ұйқы туралы ойлаған кезде, бұл ұйқының дамуын бұзады және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. Сол сияқты, сана несеп шығару сияқты табиғи қызметке кедергі жасағанда, бүкіл процесс бұзылады.
Енді бір жерге баруды жоспарлағанда, үйден шықпас бұрын, көзіңізді жұмып, санадан тыс ақылға айтыңыз: «Бүгін мен (сана) сіз басқаруға тиісті процестерге араласпаймын». Мүмкін бұл ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ өзін-өзі гипноздау әдісі көптеген ұялшақ адамдарға қатты қуықпен көмектесті.
2-қадам
Жетістігіңізді қайталаңыз.
Сіздің қиялыңыз күшті құрал, оны қолданыңыз.
Үйде дәретхананы шынымен қолданғанда, қоғамдық дәретханада жүргеніңізді елестетіп, өзіңізді толықтай еркін сезінесіз. Бұл сізге өмірдегі жағдайға дайындалуға көмектеседі.
Мүмкін сіз кейбір қоғамдық дәретханалар сіз үшін басқаларға қарағанда жеңілірек демалатынын байқадыңыз; мүмкін, бұл олардың аз жұмыс істейтіндігімен байланысты шығар. Жеңіл дәретханалардың тізімін жасаңыз, орташа ауырлықтағы және қиын.
Бір апта бойы жеңіл дәретхананы қолданудан бастаңыз. Жеңіл дәретхананы қолданған кезде өзін орташа қиындықтағы дәретханаға жатқызыңыз. Мұны нақты елестетіп көріңіз. Содан кейін орташа дәретханаларға ауысыңыз. Орташа қиындықтағы дәретхананы қолданған кезде, қиын дәретхананы қолданған болып көрініңіз.
Кез-келген дайындық сияқты, бұл сіздің миыңызды нақты жағдайға дайындауға көмектеседі.
3-қадам
Қуық синдромы басталғанға дейінгі күндерді еске түсіріңіз.
Өткен оқиғалар біздің санамызда ғана емес, дене оларды да есінде сақтайды. Сондықтан, егер бір күлкілі оқиға есіме түссе, мен қайтадан күле бастаған сияқтымын. Егер мен өте жақсы физикалық формаға ие болған кезімді еске түсірсем, мен өзімді мықты сезінемін.
Көзіңізді жұмып, қоғамдық дәретханада зәр шығару кезінде қиындықтар болмаған кезді есіңізде сақтаңыз. Өзіңізді босаңсытып, денеңізге табиғи процесті жүргізуге мүмкіндік беріп, өзіңізді елестетіп көріңіз. Осының арқасында сіздің ақылыңыз бен тәніңіз сол кездегідей сезінеді. Бұл жаттығуды жүйелі түрде жасаңыз, сонда сіз қоғамдық дәретхананы қайтадан қолдана бастайсыз.
4-қадам
Жақын адамыңыздан сізге көмектесуін сұраңыз.
Өзіңіздің проблемаңызды жақын досыңызға немесе отбасы мүшелерімен бөлісіп, дәретханаға барғанда олармен бірге болуларыңызды сұраңыз.
Ия, шынымен де, бұл шиеленісті жеңілдетеді. Неліктен? Себебі олар бұл туралы білетін болады. Ұялшақтық пен ұят сіз оны жасырған кезде пайда болады. Егер сіздің жақын досыңыз сіздің проблемаңыз туралы білсе, онда оның қатысуы сізді аз ұятқа қалдырады.
Егер сіз жігіт болсаңыз, жаныңыздағы дәретханада досыңызбен бірге тұрып жаттығыңыз. Егер күлкілі болып шықса, соғұрлым жақсы, өйткені күлкі мазасыздықты басады. Әйелдер зәр шығаруды жаттықтыра алады немесе сенімді досымен кабинада отыра алады.
Біз кез-келген қорқынышты жеңе аламыз, қорқыныш себебінен арылуға деген көзқарас пен тілек маңызды. Шектелген қуық синдромы - уақытша жағдай. Бұл ұсыныстар сізге парарез мәселесін шешуге көмектеседі.
