Егер балалар ғана түс көретін болса, өмір әлдеқайда жақсы болар еді. Әлеуметтік мәртебеге, өмірлік тәжірибеге және әсерленгіштікке қарамастан, қорқынышты армандар бәрінен басым түсуі мүмкін. Олармен күресу ересек адам үшін кейде баладан оңай емес.
Неліктен адамдар қорқынышты түс көреді деген сұраққа, психологтар категориялық болып табылады - осылайша адамның санасы барлық проблемалармен күреседі. Олардың ішінде:
- мазасыздық күйі;
- тұрақты стресс;
- жинақталған шаршау;
- үздіксіз тәжірибе.
Балалық шақтағы стресс, зорлық-зомбылық әрекеттері және тағы басқаларын қамтитын терең қоздыратын факторлар бар. Мұндай жағдайларда мамандардың білікті терапиясы ұсынылады.
Сондай-ақ, түнгі арман - сананы жағымсыз эмоциялардан тазарту тәсілі деп саналады. Демек, ұйқыдағы адамның ақыл-ойы ең қорқынышты тақырыптарда метафораларды қолдана отырып, өмірде кездесетін жағдайды елестетеді. Осы тұрғыдан алғанда, түнгі армандар терапевтік пайда әкеледі, психологиялық проблемалар туралы.
Түнгі арманның психологиялық тұрғыдан күнделікті себептері де бар. Оларға мыналар жатады:
- бөлмедегі жағымсыз немесе жай өткір иіс;
- электр құрылғыларының экрандары;
- бөгде дыбыстар: ағып жатқан крандар, желдеткіш, көшедегі шу.
Мұндай жағдайларда арандататын факторларды жою жеткілікті, сондықтан түнгі армандар түс көрмейді.
Егер басқа адамда жаман түс болса, не істеу керек
Ең қорқынышты армандар түн ұйқысынан бірнеше сағат өткенде болатын терең ұйқы фазасында болады. Осы кезеңде өздігінен ояну қиынға соғады, ал ұйықтаушы белсенді түрде гестикуляция жасай алады, аяғын жұлқылап, әртүрлі дыбыстар шығарады. Инстинктивтік көмекке деген ұмтылысқа қарсы, ғалымдар адамды мұндай күйде оятуға болмайды деп кеңес береді. Бұл ұйықтап жатқан адам қасындағы адамды бірден тани алмауы және оны арман сценарийіне сүйене отырып агрессивті қабылдауы мүмкіндігімен байланысты.
Мұндай жағдайда ұйқыдағы адамды тыныш, бірақ қатты дауыспен атаған дұрыс, сонда ояту мүмкіндігінше табиғи болады. Түнгі арман жалғаспас үшін, ескі «әженің» кеңесі пайдалы - екінші жағына бұрылып, қайтадан ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқының қалпын өзгерту сізге сананы «қалпына келтіруге» мүмкіндік береді, ал кошмарды басқа бейтарап арман алмастырады.
Егер барлық сыртқы тітіркендіргіштер алынып тасталса және түнгі армандар басым болса, келесі қарапайым ережелерді оқып, оларды қатаң сақтау керек.
Ереже 1. Диета дұрыс
Диетаны түнгі және кешкі тамақтануды біржолата болдырмайтындай етіп жасау керек. Ұйқыдан үш сағат бұрын кешкі ас ішу ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс жасауына көмектеседі, ал бұл сіздің ұйқыңыз жақсы болады.
Дәл сол сияқты таңертең және кешке жақсырақ қалдырылатын кофе, шай және алкогольге қатысты болуы керек.
Ереже 2. Ақпараттық диета
Егер кошмарлар бір сюжетті қайталамаса, бірақ түнде ұйықтаушыға жаңа «қорқынышты фильмдерді» ұсынса, мұны фильмдер, компьютерлік ойындар немесе тиісті мазмұндағы кітаптар арандатуы мүмкін.
Ой-өрісті кеңейту үшін сіз экшн-фильмдерден уақытша бас тартып, компьютерлік шайқастардан үзіліс жасап, киллер маньяктары туралы детективті әңгімелердің орнына классикалық әдебиеттерді оқыңыз.
Ереже 3. Түнгі арманның сценарийі
Егер кошмар бұрын армандаған болса және оның «кейінгі дәмі» сіздің ойыңызды жинауға мүмкіндік бермесе, сіз психологтардың бір қарапайым кеңесін пайдалануыңыз керек. Арманды қағаз бетіне ұсақ бөлшектерге дейін жазу керек. Қаласаңыз, оқиғаны көргендеріңіздің суреттерімен суреттей аласыз.
Арманның аяқталуы сіз көрген нәрсеге қарамастан тәуелсіз түрде жазылуы керек. Сіз оны жағымды етуіңіз керек. Мысалы, армандаған табиғи апат кенеттен тоқтап, оның орнын жарқын аспан мен жарқын күн алмастыруы мүмкін. Немесе бейтаныс адамның жұмбақ фигурасы, қауіпті зұлымның орнына кенеттен жай ғана достасқысы келген ізгі адамға айналады.
Егер түсіндегі қорқыныш көзі жанды кейіпкер болса, онымен диалог орнатқан пайдалы. Ол ықтимал қауіп туралы барлық болжамдарды алып тастайтын жауаптар бере алатын сұрақтармен келіңіз.
