Бақыт күйі гормондардың түзілуіне байланысты: дофамин, серотонин, адреналин, эндорфин және окситоцин. Әр түрлі өмірлік жағдайлар және олар сізде туындаған эмоциялар олардың біреуінің деңгейін көтеруі немесе төмендетуі мүмкін. Қуаныш гормондары үшін қандай әрекеттер пайдалы екенін білу сізге жиі бақытты сезінуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Музыка сіздің көңіл-күйіңізді көтеретіні ежелден бері кеңінен танымал. Алайда, кез-келген түрткі қуаныш әкелмейді және бұл тек дәмдік талғамға қатысты емес. Сізге ең үлкен қуанышты 3 өлшемге сәйкес келетін композиция әкеледі: сізге ұнайды, сіз оны бірінші рет естіп тұрған жоқсыз, сізге тым таныс болып үлгермеді. Осылайша, ойнату тізімін жиі жаңартып отырудың мәні бар. Сіз жатқа білетін сүйікті ән 2-3 рет тыңдалған жаңа әнге және ілулі тұрған нәрсеге қарағанда аз қуаныш әкеледі.
2-қадам
Әрине, күлкі сіздің көңіл-күйіңізге пайдалы. Сіздің әзіл-қалжыңыңызға әсер ететін жағымды сәттер мен жағдайлар қуаныш әкеледі және кейбір сәттерде сізді қуантады. Бірақ жеңілдік көз жасы да рахат әкелуі мүмкін екен. Жанға жақын фильм көруге немесе жылауға тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
3-қадам
Жаттығу жаттығуларын үнемі жасаңыз, бірақ тек сізге осы процесте рахат әкелетіндермен ғана айналысыңыз. Егер сіз жаттығу құралдарын жек көретін болсаңыз, биге мұқият қараңыз. Созылу мен уқалау бақыт үшін де маңызды. Егер проблемалар соңғы нүктемен туындаса, онда өзін-өзі массаж жасау да қолайлы, салонға кәсіби маманға барудың қажеті жоқ.
4-қадам
Кішкентай жеңістеріңізді де атап өтіп, өзіңізді бақытты етіңіз. Бұл әдіс сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі, егер ол әдетке айналса, сіз өзіңізді одан әрі көңілді және бақытты адамға айналдырғаныңызды байқай аласыз.
5-қадам
Бақытсыз адамдарды ерекшелендіретін нәрсе - олар үнемі бір нәрсеге қанағаттанбайды. Сіздің кез-келген мәртебеңізден плюс таба біліңіз. Адам өзінің қазіргі рөліне немесе жағдайына қанағаттанған кезде, олар бақытты болады. Кем дегенде, жағымсыз сәттерді жіберуді үйреніңіз, өйткені олар сіздің өміріңіздегі құм түйірлері, бұрыштық тастар емес.
6-қадам
Қуаныш өзіне және өмірге деген көңілсіздікті алып тастайды. Бұған жол бермеу үшін жолақты сіздің мүмкіндіктеріңіз бен мақсаттарыңызға сәйкес келтіру керек. Айналаңыздағы адамдарға қарамай, олардың құндылықтарын өзіңіз үшін қабылдамай, басыңыздан секірмей, сіз бақытты бола аласыз. Сонымен қатар, өміріңіздегі барлық нәрсені басқаруға тырыспаңыз. Бұл белсенділік тек пайдасыз ғана емес, сонымен қатар стрессті тудырады.
7-қадам
Кейде өзіңізді басып озуға дайын болыңыз. Мысалы, сізді жағымсыз бизнес күтіп тұр. Бірақ бұл сіз үшін өте маңызды екенін білесіз. Одан кейін бас тарту арқылы жасаңыз. Сіз жасаған ісіңізге қанағаттанумен қатар, сіз өзіңізді мақтан тұтатын боласыз. Келісіңіз, бұл өте жағымды эмоциялар. Ұзақ мерзімді пайда үшін бір сәттік ләззатты құрбан етуге дайын болу адамдарды бақытты етеді.
8-қадам
Сіздің өміріңіздің бүкіл шындығы сіздің таңдауыңыздың нәтижесі екенін түсініңіз. Сіз басқарған және тағдырдың бағытын таңдаған сізсіз. Өзіңізді жағдайдың құрбаны, басқалардың мінез-құлқы немесе саяси режимнің құрбаны ретінде орналастыру бақыт пен қанағат әкелмейді.
