Барлығы бақыт пен қуанышқа ұмтылады, бірақ, өкінішке орай, әрқашан бақытты болу мүмкін емес. Бақыттың әмбебап формуласы жоқ екенін түсіну маңызды, бірақ сіз өзіңіздің сезімдеріңіз бен тілектеріңізді реттей аласыз.
1. Өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жазыңыз.
Бірінші қадам - басымдыққа ие болу. Қағазға әдетте жасайтын істеріңіздің тізімін жазыңыз. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін және әртүрлі өмірлік жағдайлармен байланысты - мансап, отбасылық қатынастар, үй шаруалары, хоббилер, достармен кездесу.
2. Белгілі бір қызметпен айналысқан минуттар санын жазыңыз.
Әрбір алынған әрекеттен ләззат қанша уақытқа созылатынын сипаттайтын өте маңызды мәселе. Мысалы, кәмпит жеу бес минутқа созылады, ал кітап оқудан немесе фильм көруден ұзақ уақытқа дейін. Бұл сіздің уақытыңызды қаншалықты дұрыс және сауатты пайдаланып отырғаныңызды талдауға және түсінуге көмектеседі.
3. Әр әрекетті бағалаңыз.
Бағалау жүйесі кез келген нәрсе болуы мүмкін. Сіз сандық масштабты да, кәдімгі мәтін шкаласын да жаза аласыз. Мұқият ойланыңыз, барлық іс-әрекеттеріңізді ойша еске түсіріңіз және өзіңіздің сезіміңіз бен сезіміңізді басшылыққа ала отырып, баға қойыңыз.
4. Қорытындылау.
Қазір есеп беретін кез келді. Мұны істеу үшін осы тізімді мұқият қарап, не ұнайтынын таңдаңыз. Жағымды және қуанышты эмоцияларға оралу үшін осы әрекеттерді мүмкіндігінше жиі жасауға тырысыңыз.
Әрине, бұл тек «айсбергтің ұшы», өйткені бақытты өмір сүру үшін көп күш салу керек, бірақ бұл кішігірім әдіс сізге аз да болса демалып, жинақталған істерден үзіліс алуға көмектеседі. өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
