Қорқыныш - өзін-өзі сақтау инстинктімен байланысты ежелгі эмоциялардың бірі. Ол адамды ойланбай адымдардан қорғайды: тұңғиыққа түсіп кетуден қорқу - терең шыңырауға жақындаудан, қарақшылықтан немесе жарақаттан қорқу - қараңғыда жүруден, ауырсынудан қорқу - өзіне зиян келтіруден. Кейде қорқыныш патологиялық сипат алады, ал адам зиян тигізетін нәрседен емес, осы қорқынышпен байланысты нәрседен қорқуды бастайды. Қараңғылықтан қорқу, биіктіктен қорқу, белгілі бір сандардан қорқу, жәндіктер мен жануарлардан қорқу және т.б. Обсессивті, төзбейтін, жануарлардың белгілі бір құбылысқа деген қорқынышы фобия деп аталады. Ерік күші ғана қорқынышты жеңуге, оның өмірге және шешімге әсерін шектеуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызды анықтаңыз және анықтаңыз. Кейде сіз мұны өз бетіңізше жасай алмайсыз, кәсіби маманмен байланысуыңыз керек. Бұл жағдайда досыңыздың көмегі әрдайым мүмкін емес: қорқыныш пен психикалық ауытқулар аймағы жеке құпиямен емес, медициналықпен байланысты.
Формулированный, затталған қорқыныш енді онша үлкен емес: егер ол анықталған болса, оны жеңуге болатындығын білдіреді.
2-қадам
Бұл қорқыныштың себебін анықтаңыз. Мүмкін, сіздің немесе сіздің жақын адамыңыздың өміріне қауіп төндірумен байланысты есте сақтау қабілетінде ғана сақталатын қандай-да бір есте сақтау сізді қорқыныштың қайнарында жатқан қауіп туралы ескертеді. Мүмкін сіз түнде үйге бара жатқанда олар сізді тонамақшы болған шығар, немесе сіз жартастың шетіне бара жатып құлап кете жаздадыңыз немесе сізді жылан қатты қинап жіберді. Көпшілік алдында сөйлеуден қорқудың да себептері бар.
3-қадам
Сіздің ойыңыздағы жағдайды елестетіп көріңіз: сіз өз қорқынышыңызбен жалғызсыз. Қорқыныштың қайнар көзіне ең қауіп төндіретін ерекшеліктерді беріңіз, ондағы барлық нәрселер өте жоғары деңгейде болуы керек: ең терең шыңырау, ең қараңғы қараңғылық, ең агрессивті аудитория. Енді сізде осы қорқынышты жоя алатын қаруыңыз бар деп елестетіп көріңіз: сіз қараңғылықты қылышыңызбен қидыңыз, ол құлайды, артында жарқын шуақты күн пайда болады. Аудитория алдында сіз күлкілі анекдот айтасыз, бәрі сізді күле бастайды және қол шапалақтай бастайды. Сіз қорқыныш пен күлкілі ерекшеліктерді бере аласыз.
4-қадам
Қорқынышты толығымен жою мүмкін емес. Онсыз адам абайсызда болып, өзін-өзі құртады. Сіздің міндетіңіз - одан толықтай құтылу емес, фобияны ауыздықтау.
