Мүмкін сіз қанды көргенде бас айналуымен, іштің төменгі жағында ауырсынумен, тіпті есінен танумен бірге дүрбелеңге түсетіндердің бірі шығарсыз. Бұл жағдайда сіз осындай қорқыныштардан арылғыңыз келетін шығар.
Нұсқаулық
1-қадам
Қан сіздің денеңіздің сұйықтығы екенін, мысалы, принтердегі сия немесе машинадағы бензин сияқты екенін елестетіп көріңіз. Қанды көргенде, осы ойға назар аударыңыз және қорқыныштың сізді таң қалдыруына жол бермеңіз.
2-қадам
Дене бұлшық еттерін босаңсытып, барлық қысқыштарды босатып, терең дем алуды ұмытпаңыз. Бұл жағдайда қорқыныштан туындаған белгілер азаяды және / немесе тоқтайды.
3-қадам
Өзіңізді қанға қарай бастаңыз. Бір литр су алып, оны қызыл бояумен араластырыңыз, сөйлесіңіз, қолыңыздың ішіне салыңыз. Содан кейін оны раковинаға ақырын құйыңыз. Бұл жай су деп айтыңыз. Содан кейін, біраз уақыттан кейін қанның суреттерін қараңыз. Келесі кезеңде керемет фильм көріңіз, онда қан бар, мысалы: «Спартак. Қан және құм »тақырыбында өтті. Фильмді көруді біртіндеп ұзарта отырып, бөліктермен көруге болады.
4-қадам
Автотренингпен айналысыңыз. Қанды елестетіп, өзіңізге айтыңыз, бұл сізге өмір сыйлайды, ал қорқыныш, керісінше, кері әсер етеді. Қорқыныштың сізді қалай тастап жатқанын елестетіп көріңіз. Өзіңіздің қорқынышыңызбен сөйлесіңіз, өзіңіздің қауіпсіздігіңізді сақтағыңыз келгені үшін рахмет. Одан қорқыныш сақтықпен алмастырылуы үшін, мысалы, қанды көргенде оның симптомдарының күштілігін азайтуын сұраңыз.
5-қадам
Интернеттен, мысалы, қаннан қорқуды өмірінен аластатқан, олармен сөйлесетін, осы мәселені шешуге қатысты кеңестер мен тәжірибе алмасатын адамдарды табыңыз. Әр түрлі фобиялармен күресу үшін қоғамдастық құру.
6-қадам
Өмірге теріс қарайтын адамдарды тыңдаудан бас тартыңыз.
7-қадам
Соңғы шара ретінде психологпен кеңесіңіз. Бастау үшін, мысалы, Интернеттен дәрігерге сұрақтар қоятын сайт табыңыз.
8-қадам
Ең бастысы, үрейленбеңіз! Көп жағдайда қаннан қорқу өздігінен жойылады.
