Егер бәрі сізге - терезе сыртындағы ауа-райына, жұмысыңызға және жақындарыңызға ұнайтын болса, онда сіз жаман көңіл-күйдесіз. Жаман көңіл-күй болған жерде көп ұзамай денсаулықтың нашар жағдайы болуы мүмкін, бұл бізге мүлдем қажет емес. Мұның себептері әр түрлі болуы мүмкін - ұзақ қыстан қиыншылықтарға байланысты стресстерге дейін, бірақ сіз оны кездейсоқ жағдайға қоя алмай, депрессияның өздігінен өткенін күте аласыз. Сізге өзіңіздің «түсіру» стресске қарсы күніңізді ұйымдастырып, өзіңізді қуантуыңыз керек. Міне, осындай күннің сценарийі.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұйқыңызды қанша қаласаңыз, сонша жасаңыз. Осы күні үй шаруасын, іскерлік және басқа да мәселелерді ұмытуға рұқсат етіңіз. Ұйқыдан кейін - кішкене жаттығулар жасаңыз, созыңыз, бұлшық еттеріңізді тонусқа салыңыз. Салқын душ қабылдаңыз, сүлгімен жақсылап сүртіңіз - және таңғы асты ішіңіз.
2-қадам
Таңертеңгілік асқа өзіңізге жарқын тағам дайындаңыз, оған түрлі-түсті көкөністер - қызыл және сары болгар бұрышы, қызанақ, қияр кіреді. Өзіңізге бір жақсы кофе қайнатыңыз және оны хош иістен баяу және жағымды қара шоколадтың бір бөлігімен ішіңіз.
3-қадам
Енді - шопингпен үйлесетін серуендеу үшін. Егер орманға немесе теңізге шығуға жол жоқ болса, онда жай ғана үлкен сауда орталығында серуендеп, өзіңізге жаныңызға бір нәрсе сатып алыңыз. Мұның не екенін біліп, комедия немесе мелодрама таңдағаннан кейін киноға барыңыз. Жайлы кафеде отырыңыз, түскі асқа жеңіл әрі дәмді тағам, жаңа сығылған шырын алыңыз.
4-қадам
СПА-да емделу уақытын брондаңыз, онда саунада немесе хаммада демалуға арналған массаж, денені орау және басқа да тәнге де, жанға да ұнайтын емдеуге болады. Ұзақтығы бойынша сіз үш сағаттан аз уақытты шектемеуіңіз керек, сіз асығыс емессіз бе?
5-қадам
Өзіне, денесіне, шашына, қолына күтім жасау әйел үшін әрқашан жағымды. Маникюр мен педикюрге жазылыңыз, шашыңызды жаңартыңыз, сәндеңіз. Осыдан кейін сіз біраз демалып, бүкіл кешті сізді жақсы көретін және сізді көруге әрдайым қуанатын адамдармен сөйлесуге арнай аласыз - достарыңызға баруға немесе мейрамханада кездесуге барыңыз.
6-қадам
Күннің соңында жағымды әсер мен шаршағыштыққа толы болып, сіз үйге келесіз, ұйықтайсыз, ал таңертең сіз мүлдем басқа адам ретінде оянасыз - әдемі, көңілді, күш пен жұмыс пен өмір сүруге деген құштарлық.
