Кейбір адамдарда ешқандай себепсіз жылағысы келетін күндер болады. Кейде бұл физиологиялық проблемаларды көрсетеді, мысалы, Қалқанша безінің дұрыс жұмыс істемеуі, бірақ бұл жағдайдың психологиялық түсіндірмесі болуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз жылағыңыз келетін жағдайдың себептері әртүрлі факторларға негізделуі мүмкін, сондықтан әр жағдайға жеке-жеке тоқтаңыз. Мәселен, мысалы, әйелдерде «дымқыл жерде» көздер предменструальды синдром деп аталуы мүмкін. Мұндай кезеңдегі физиологиялық ыңғайсыздықтан басқа, олар жеңіл депрессияны (мысалы, бұл жаман көңіл-күйде білдірілуі мүмкін), алаңдаушылықты, ұйқысыздықты және жоғарыда айтылған жылауға деген ұмтылысты көрсетуі мүмкін.
2-қадам
Мұның себебі стрессте болуы мүмкін, мысалы, созылмалы шамадан тыс жұмыс немесе терең сезімдер. Мұндай жағдайларда демалуға тырысыңыз. Жақсы, егер сіз уақытша айналаңызды өзгертсеңіз және бірнеше күнге бір жерге барсаңыз. Стресстің түрлерін өзгертіңіз: егер сіздің жұмысыңыз физикалық еңбекпен байланысты болса, өзіңізге қатты психикалық стрессті ұйымдастырыңыз. Екінші жағынан, физикалық белсенділіктің жоғарылауының көмегімен ақыл-ой жұмысынан үзіліс жасаңыз.
3-қадам
Мүмкін, бұл бір рет келтірілген зақымға немесе бастан өткерген ауыртпалыққа бейсаналық деңгейде қайта оралуға байланысты эмоционалды разряд болуы мүмкін. Бұл ұсынысты растауды «Дене психологиясы» деп аталатын кітаптан табуға болады, оның авторы А. Лоуэн көз жасты догпен салыстыруға болады, ал жылау ауаны тазартатын найзағайға ұқсас деп жазады. Оның айтуынша, көз жас - бұл стрессті жеңілдетудің негізгі әдісі, сондықтан олар депрессия жағдайында жүрген адамдарға емдік әсер етеді. Сонымен қатар, көз жас депрессияны жеңілдетуге мүмкіндік береді.
4-қадам
Жылағыңыз келетін себептің не екенін білу үшін, өз сезімдеріңізді және бейсаналық ақылыңызды тыңдауға тырысыңыз. Сонымен, егер осыдан кейін жүрек жеңілдейтін болса, сіз бейбітшілік пен тыныштықты сезінесіз, мүмкін бұл жай ғана эмоциялардың күшеюі еді, одан құтылу, сіз өзіңіздің саналы немесе подсознание ауыртпалығыңызды алып тастадыңыз. Егер сіз жылағаннан кейін депрессияға, қорқыныш пен үрейге түсе бастағаныңызды сезсеңіз, онда жағдайды толығырақ түсіну үшін психологқа барыңыз.
