Қыста, суық, қараңғы және жалқаулық шабуылдаған кезде, көкшілдердің табанды лаптарына түсу өте оңай. Алайда, сіз суық мезгілде күңгірт көңіл-күйді жеңуге тырыса аласыз. Мұны істеудің бірнеше тиімді әдістері бар.
Көбірек жарық. Нашар көңіл-күй мен депрессиялық көңіл-күй адамда жиі күн сәулесінің жетіспеуінен болады. Күннің жетіспеушілігінен ағза қажетті қоректік заттарды алмайды, гормондар енді онда дұрыс өндірілмейді. Қараңғыда денеде мелатонин - ұйқы мен сергектік циклына әсер ететін зат әсіресе жоғары болады. Демек, ұйқышылдық, енжарлық, күштің жоғалуы, мотивациясыз күңгірт күй пайда болады. Сондықтан, сіз өзіңіздің өміріңізге көбірек жарық енгізуге тырысуыңыз керек. Егер сыртта күн жақсы болса, сіз серуендеуге міндетті түрде шығыңыз. Үйге жарық көздерін көбірек орналастырған жөн: шамдар, бра, гирлянд және т.б. Егер сіз кешке хош иісті шамдар жағатын болсаңыз, қосымша демалуға, жаман ойлардан арылуға болады.
Көбірек ашық түстер. Терезе сыртында қараңғылық билегенде, күн сайын сұр және күңгірт болып көрінгенде, сіз өзіңіздің өміріңізге көбірек түстер мен жеңіл, таза тондар қосуға тырысуыңыз керек. Сонымен қатар, интерьердегі немесе киімдегі ашық түстерді ми жарқыраған нәрсе ретінде қабылдайтын болады, бұл сонымен қатар блюзге қарсы күресте тек плюс болады. Сіз бірінші кезекте сіздің өміріңізге қандай реңктер қосатындығын білу үшін түстер терапиясына жүгіне аласыз, түстердің мағыналарын әдейі зерттей аласыз.
Физикалық белсенділік. Жылдың кез келген уақытында күндізгі белсенділіктің болмауы адамның көңіл-күйі мен әл-ауқатына кері әсер етеді. Аязға, қарға және ауа-райының қолайсыздығына қарамастан, сіз көшеде үнемі, тіпті жалқау кіру күнінде де шығуға тырысыңыз. Егер фитнеске немесе жаттығу залында жаттығуға ешқандай мүмкіндік болмаса, үйдегі жаттығуларға уақыт бөлу керек. Йога, би сіздің әл-ауқатыңыз бен көңіл-күйіңізге де жақсы әсер етеді және қысқы блюзді қалай шешуге болатындығын шешуге көмектеседі. Үйдің қарапайым жалпы тазалануы да сіздің көңіл-күйіңізді көтере алады. Сонымен қатар, өзін-өзі мақтауға себеп болады, бұл жалпы көңіл-күйге қосымша оң әсер етеді.
Диетаны өзгерту. Қыста сіз зиянды және пайдалы тағамдардың жылы болып, тамақтанғанын қалайсыз. Алайда, дұрыс тамақтану туралы ұмытуға болмайды. Суық мезгілде адам ағзасы қоректік заттар мен дәрумендерге өте мұқтаж. Алайда сіздің денсаулығыңызға мүмкіндік берсе, мәзіріңізге әр түрлі тәттілерді қосуға болады. Қантты тағамдар сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және бақыт гормонының түзілуін ынталандырады.
Жағымды ойын-сауық. Біз сүйікті нәрселерімізге уақыт табуға тырысуымыз керек. Шығармашылық, кітап оқу, компьютерлік ойындар - рахат әкелетін барлық нәрселермен күресу керек. Алайда, хобби мен ұйқы / демалыс арасындағы таңдау кезінде, екіншісіне артықшылық беру ұсынылады. Қыста денені шамадан тыс жүктеу ұсынылмайды. Бұл көк түстен арылуға көмектеспейді, бірақ иммундық жүйені бұзуы мүмкін. Содан кейін суық тию немесе тұмаумен ауыру оңай болады, бұл көңіл-күйге оң әсерін тигізбейді.
Қосымша байланыс. Қызықты және жағымды адамдармен кездесу, кинотеатрға немесе достарыңызбен көрмелерге бару, дүкен аралау - бұл қарапайым және қол жетімді тәсілдер қысқы блюзден арылуға мүмкіндік береді. Қарым-қатынас кезінде жағымсыз ойлардан алшақтау оңай, біреудің энергиясы және біреудің позитивті көңіл-күйі көтеріліп, көңіл-күйін көтереді, жаңа идеялар мен күштермен зарядталады. Егер достарыңызбен және жолдастарыңызбен кездескенде, бұл құшақтасуға айналса, бұл сіздің көңіл-күйіңізді одан әрі арттырады. Құшақтау кез-келген адам үшін өте маңызды нәрсе, тіпті егер адам бұл туралы білмесе де.
Өзгерту. Барлық адамдар кез-келген радикалды және күрделі өзгерістерге дайын емес, бірақ қысқы блюзге қарсы күресте шұғыл түрде жұмыс орындарын ауыстыру немесе басқа елде тұру қажет емес. Бөлмедегі бананальды қайта құру да көңіл-күйге жағымды әсер етіп, қоршаған әлемге деген көзқарасты өзгерте алады, оны жағымды етеді. Өзгерістер сіздің күнделікті режиміңізді, диетаңызды және т.с.с. қамтуы мүмкін.
Режимді сақтау маңызды. Таңертең қосымша сағат ұйықтау үшін дененің арандатушылық әрекеттеріне бой алдырмаңыз, содан кейін күндіз бірнеше рет ұйықтаңыз. Бұл ұйқының және ұйқының сәтсіздігіне толы, бұл көңіл-күйді де, әл-ауқатты да нашарлатуы мүмкін. Ұйқылықтың жоғарылауы, жоғарыда айтылғандай, мелатониннің артық болуынан болады. Алайда, көңіл-күйді көтерудің жолдарын табуымыз керек. Өйткені, шамадан тыс ұйқы қандағы қанттың күрт төмендеуіне және мидың ісінуіне әкеледі. Неліктен өз денсаулығыңа қауіп төндіреді?
Өзіңіз үшін уақыт. Қыстың ерекше жаңбырлы күндерінде сіз өзіңізге уақыт бөле аласыз. Бөлмеңіздің сөрелерінде ғана емес, ойларыңызда да сұрыптау. Қысқы апатия мен блюзге қарсы күресте әйелдер үшін сұлулық процедураларын жасау, дүкенге бару және т.б.
Музыкалық терапия. Егер сіз өте күңгірт музыканы үнемі тыңдап жүрсеңіз, арандатушылыққа бой алдырсаңыз, көктемнің соңына дейін күңгірт батпақтан шыға алмайсыз. Қысқы блюзді қалай жеңуге болатындығын шешуге көмектесетін арнайы плейлист құрып, позитивті және қуат беретін тректерге назар аударған жөн.
Жақсы иістер. Ароматерапия әр түрлі жағдайлармен күресуге көмектеседі, оның көмегімен қысқы блюзді кетіру оңай. Сізге дұрыс хош иістерді таңдау керек. Ең шабыттандыратын хош иістер: даршын, шоколад, апельсин, сандал ағашы, сирень, қарағай хош иістері болады.
