Ауыр темекі шегушіге темекіні тастау қиын екені жасырын емес. Ақшаны үнемдеу және денсаулықты сақтау әлсіз ынталандыру болып табылады. Темекі шегу мәселесін тек психологиялық деңгейде шешуге болады. Бұл қандай проблема және оны қалай шешуге болады?
Темекі шегуші темекіні тастағысы келгенде, оның басында әрдайым сұрақ туындайды: мен ол кезде не істеймін? Бұл өте қисынды! Егер темекі шекпейтін болса, онда бұл уақытты қалай толтыруға болады? Мұнда сіз миллиондаған адамдардың онсыз істейтіні туралы ойлануыңыз керек, ал адам темекіден бас тартқан кезде ол да түтін шығаруға жұмсаған уақытына байланысты нәрсе табады.
Темекіні тастағысы келетін адамның екінші қорқынышы - енді ол өмірінің соңына дейін мәңгілік азап пен азапқа ұшырайды деген ой. Жоқ. Бұл олай емес. Сіз темекіге деген құштарлық бір аптадан кейін жоғалып кететінін білуіңіз керек, содан кейін психологиялық тәуелділік жойылады. Темекіні тастаған адамдар өмір сүреді және өмірден ләззат алады.
Темекі шегушінің тағы бір, мүмкін, ең маңызды мәселесі - «арнайы темекі» деп аталатын мәселе. Тіпті темекі шегушілер де ұзақ уақыт бойы темекі шекпеуге қабілетті, бірақ темекіні көп тамақтанғаннан кейін немесе таңертең, тіпті дәретханада отырғанда да қалай темекі шекпеуге болады. Ұйықтар алдында қалай темекі шекпеуге болады? Ақыр соңында, сіз ұйықтай алмауыңыз мүмкін. Ал егер темекі шегуші қандай да бір себептермен түн ортасында оянса, ол міндетті түрде темекі шегеді. Мұндай жағдайда тежеу керек және шыдау керек. Әрдайым есте сақтау керек, бүгін темекіні тастағаннан кейін, ертең темекі шегуші ешқашан өкінбейді.
Ең дұрысы, темекі шегу проблемасын психологиялық деңгейде Аллен Карр зерттейді. Оның кітаптары мен курстары әлемдегі миллиондаған адамдарға көмектесті.
