Егер сіз темекі шегушілерге қандай уақытта темекі шегетіндігін сұрасаңыз, барлығы дерлік жауап береді - стресс немесе мазасыздық кезінде. Темекіні алып, оны жағу өте оңай. Дереу сізге жылауға болатын досыңыздың көкірекшесі немесе дәрігердің көмегі қажет емес.
Нұсқаулық
1-қадам
Темекіні тастаудағы үш негізгі кедергі - мазасыздық, күйзеліс және мазасыздық. Бір кездері осы тәуелділіктен бас тартқан көптеген адамдар ажырасудан, жұмысынан, жақындарынан және т.с.с.
2-қадам
Темекі лезде жеңілдік береді. Бірақ мұның бәрі немен байланысты? Никотин - өте белсенді психоактивті зат. Оны есірткі құрамындағы опиаттардың әсерімен немесе кез-келген алкогольдік сусындардағы этанолдың әсерімен салыстыруға болады. Темекінің бір тартымды және ерекше қасиеті бар: бір жағынан олар демалуға көмектеседі, екінші жағынан, олар қуат береді.
3-қадам
Бірақ сонымен бірге темекі шегудің зиянды жағы да бар. Егер сіз стрессті немесе мазасыздықты сезінсеңіз, темекі оны жеңілдетпейді. Темекі түтінінің әсері өте қысқа, сіз оны саналы түрде қайта-қайта ұзартқыңыз келеді.
4-қадам
Темекі шегу - бұл стресс пен шиеленісті жеңілдету үшін жасай алатын ең жаман нәрсе, өйткені никотин қан тамырларын тарылтады, қан қысымын көтереді және жүйкеңізді күшейтеді.
5-қадам
Күні бойы осы тәуелділіктен қалай арылуға болатындығы туралы бірнеше кеңестер берілген.
1. Күндеріңізді бірсарынды жалықтыратын жұмыспен толтырмаңыз, әр үзіліс жасаған сайын темекі шеккіңіз келеді.
2. Осы күнге қызықты, сіз асыға күтетін нәрсені жоспарлауға тырысыңыз.
3. Шылым шегушілердің қоғамынан барлық жолдармен аулақ болыңыз. Олар сізді темекіні «аңсауға» мәжбүр етуі мүмкін.
4. Сізді стресстен шығармайтын және темекі түтінінен жалықтырмайтын темекіден аулақ болудың әр түрлі әдістерімен тәжірибе жасап көріңіз. Көңіл-күйіңізді көтеру үшін ертең темекі шегуге болады деп ойлаңыз.
