Темекі шегудің өмірге қауіп төндіретінін мектеп оқушылары да біледі. Бұл факт көптеген медициналық зерттеулермен және темекі шегушілердің бұзылған денсаулығымен дәлелденген. Неге тәуелділіктің зияны туралы біле отырып, адамдар темекі шегуді жалғастыра береді?
Ұзақ уақытқа созылған стресс, адамның жүйке жүйесіне кері әсер ететін оқиғалар тізбегі ең сабырлы адамдарды да ашуландыруға қабілетті. Кейбір адамдар пайдалы іс-әрекеттерге алаңдамай, кинофильмдерден немесе серуендерден ләззат алудың орнына, темекімен демалуды жөн көреді. Темекі шегу - демалу мен тынышталудың бір әдісі. Әрине, никотин жүйкені ретке келтіруге көмектеспейді, бірақ темекі шегушілер темекі шегу стресспен күресуге көмектеседі деп санайды.
Біраз уақыт бұрын көптеген жылтыр журналдарда жанып тұрған темекімен суретке түсетін ерлер мен әйелдер модельдері басылды. Басылым шыққаннан кейін пұтқа еліктейтін темекі шегетін жасөспірімдердің саны күрт өсті.
Жас ұрпақтың есебінен темекі шегушілер санының көбеюі сән үрдістерімен байланысты бола бермейді, жасөспірімдердің темекі қорабына қол жеткізуінің келесі себептерін жиі атап өтуге болады:
- басқалар сияқты болыңыз, әсіресе егер компания темекі шегетін болса;
- немесе көпшіліктен ерекшеленуге қарсы;
- олардың құндылығы мен тәуелсіздігін дәлелдеу үшін наразылық белгісі.
Темекіге тәуелділіктің екі түрі бар: психологиялық және физиологиялық. Физиологиялық тәуелділік адам ағзасы никотинді үнемі сырттан беріп отыруға дағдыланған кезде пайда болады және оған қалыпты денсаулық үшін ысталған темекі қажет. Психологиялық тәуелділік темекі шегуге демалуға, тыныштандыруға немесе керісінше, шоғырландыруға және т.б. көмектеседі деп қатты сенетін адамдарда байқалады. Көбінесе бұл физикалық тәуелділіктің пайда болуының негізгі себебі болып табылатын психологиялық компонент.
Алдымен сіз тәуелділіктің қандай түрін шешесіз. Егер тәуелділік психологиялық болса, күйзеліске немесе басқа жағымсыз жағдайларға әкелуі мүмкін барлық факторларды алып тастау қажет. Тиісті әдебиеттерді оқып, темекіні тастап үнемдеуге болатын ақшаны санау да жақсы. Осылайша, сіз темекіні тастауға өзіңізді қоя аласыз.
Физиологиялық тәуелділік кезінде темекі шегуден бас тарту депрессия мен тітіркенудің пайда болуына әкеледі, осылайша организм никотиннің жетіспеуіне реакция жасайды. Бұл жағдайда, ең бастысы, барлық ерік-жігерді жұдырыққа жинап, босаңсымау, темекі шегуге деген ықыластан алшақтататын заттарды табу. Бұл жағдайда темекіні біртіндеп тастау ұсынылмайды, өйткені кез-келген әдеттен тыс немесе түсініксіз жағдай сізді орамнан басқа темекі шығаруға мәжбүр етеді.
Темекі шегуден бас тартқан кезде үйдегі барлық темекіден және онымен байланысты атрибуттардан арылған дұрыс, мысалы, күл салғышты шайқап, жуып, қол жетімді емес жерлерге шығару керек. Егер отбасынан біреу темекі шегетін болса, онда жақын жерде болмауын сұраңыз. Айтпақшы, салауатты өмір салтын жүргізе бастаған темекі шегушілер, мысалы, дұрыс тамақтануды немесе спортпен шұғылдануды темекінің өздері біртіндеп тастайтыны бұрыннан байқалған.
