Медитация жағдайы туралы санскрит анықтамаларының бірі хабардарлықты білдіреді. Қазіргі уақытта мұқият болу, сөзсіз болу тек Падмасанада ғана емес, әдеттегі іс-шаралар кезінде де, мысалы, компанияда немесе жалғыз шәй ішу кезінде де қолданыла алады.
Қажетті
- - сапалы бос шай
- - шайнек
Нұсқаулық
1-қадам
Бұл жапондық шай рәсімінің күрделі рәсімдерін меңгеру туралы емес, бір күні шай қайнатқанда не істеп жатқаныңызға назар аудару туралы. Сіз шайнекті шығарасыз, суды қайнату үшін электр шайнекті қосып, шай жапырақтарының пакетін ашасыз.
2-қадам
Сіз барлық қозғалыстарды автоматты түрде, бейсаналық түрде жасайсыз, ал ақыл ойсыз тәртіптегі ағынның мейірімінде қалады, күйеуіңізбен таңертеңгілік жанжалға өкініп, келесі жұмыс уақытындағы қызба жоспарлармен айналысасыз. Сіз оларды тоқтата алмайсыз, бірақ назарыңызды аударуға тырысуға болады.
3-қадам
Ақыл-ойды босату, оған тыныштық беру үшін сезімге жүгініңіз. Бесеуін де қолданыңыз. Қолыңызда не бар екенін, ыдыс-аяқтың пішіні мен түсіне қараңыз, фарфордың тегістігін немесе терракотаның кедір-бұдырын, материалдың салмағы мен температурасын сезініңіз. Оларды атауға немесе салыстыруға тырыспаңыз, оларды белгілеңіз.
4-қадам
Шайнектің түбіне түскенде қайнаған судың және жапырақтардың сыбдырын тыңдаңыз. Шайларды шыныаяқтарға құйып, хош иісті будың көтерілуін қадағалап отырған кезде қолыңызды қадағалаңыз. Буддистік дәстүрде бұл физикалық ортаны білу деңгейі.
5-қадам
Тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Шайдың хош иісімен дем алғанда бұл жиілеп кетті ме? Тереңірек түсіндіңіз бе? Бір сәтті ұзартыңыз, рахаттаныңыз. Бір сусын ішіп, сусынның дәмін татыңыз. Ләззатты сезінгендей сезініңіз. Сіздің денеңіздің физикалық және эмоционалды түрде қалай әрекет ететініне назар аударыңыз және босаңсытатын жылу сезінесіз. Бұл қазірдің өзінде өзін және адамның денесін түсіну деңгейі, медитация тәжірибесінде ақыл-ойды босату жолындағы маңызды қадам.
