Сізге дұшпанды көзбен көру керек! Ол туралы мүмкіндігінше көбірек біліңіз. Егер сіз өзіңізді тым көп іше бастадым деп ойласаңыз, неге бұлай болып жатқанын ойлаңыз. Көбінесе адамдар ақтау мен сылтау табады. Өзіңізді жұбатудан аулақ, шындыққа бет бұрған дұрыс - уақытында тоқтағаныңыз жөн.
Нұсқаулық
1-қадам
Шаршаған кезде, шамадан тыс күш түскенде және т.с.с. ішімдікке салынбаңыз.
Көбісі алкоголь стрессті жеңілдетеді және көңіл-күйді жақсартады дейді. Бірақ, көп жағдайда бұл дұрыс жасалмайды. Тек аз мөлшерде (40 мл шарап немесе мартини немесе 20-30 мл арақ немесе коньяк) демалуға көмектеседі. Қалғаны зиянды болуы мүмкін: не одан да көп шаршау түседі немесе мемлекет «тым жақсарады» - эйфорияға дейін, аспаннан жерге оралғанда депрессияға әкелуі мүмкін. Бұл сізге керек пе?
2-қадам
Жұмыс қабілеттілігін арттыру үшін ішуге болмайды.
Кейбіреулер сенімді: егер сіз оны ішкен болсаңыз, онда сіз жақсы деп ойлайсыз. Бірақ мұндай қабылдаудың субъективті екендігі ғалымдармен дәлелденіп қойған. Ол мас адамдарда психикалық және моторлық реакциялардың жылдамдығы кейде жоғарылайды, тек осы реакциялардың өзі жиі дұрыс емес екеніне сенімді болды. Яғни, жұмыс тезірек орындалады, бірақ қателіктермен!
3-қадам
Алкогольдің жылынатындығымен және тіпті суықты емдейтіндігімен өзіңізді жұбатпаңыз.
Салқындаған кезде сіз 50 грамм арақ немесе коньяктан құтыласыз. Олар қан тамырларын кеңейтіп, ағзадағы қан айналымын қалыпқа келтіреді. Алкогольдің келесі дозалары зиянды: дене қайтадан «салқындата» бастайды. Ауруларға келетін болсақ … Алкоголь иммундық жүйені нығайтпайды - бұл жолы. Дәрежелер ангинаға кері әсер етеді - бұл екі. Кішкене құйылған шарап науқас адамға шынымен пайдалы болады.
4-қадам
«Тәбетіңізді жақсарту үшін» алкоголь ішпеңіз.
Алкоголь тәбетті шынымен ынталандырады, бірақ сонымен бірге ол аш қарынның шырышты қабығына қарай агрессивті әрекет етеді. Гастрит тудыруы мүмкін тұз қышқылының өндірісі артады. Бағасы тым жоғары …
5-қадам
Қатты сусындармен қысымды жоюға тырыспаңыз.
Алкоголь қан тамырларын кеңейтеді. Тек сонымен бірге, градустық сусындар жүректің соғу жылдамдығын арттырады, осылайша «сабаның сабасына» ауысады.
6-қадам
Сыра да алкоголь екенін ұмытпаңыз.
Көпшілігі литрмен ішетін сыра зиянсыз емес! Онда дәрежелер бар, ол тәуелділікті тудырады - сыра алкоголизмі, алдымен сезінбейді. Сыра сода емес, ол бауырға, бүйрекке және жүрекке зиян тигізуі мүмкін.
7-қадам
Тіпті сапалы алкогольдің де қауіпсіз еместігін ескеріңіз.
Кез-келген алкогольдік сусындар ағзаға улы әсер етеді, өйткені этил спиртінің ыдырау өнімдерінің бірі ацетальдегид болып табылады.
