Денеңізбен қақтығысқа түсіп, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді бұзып қана қоймай, сонымен қатар ауыр жағдайлардың дамуын біртіндеп қоздырасыз. Өз денеңізге жақсы дос сияқты қарауды үйрену өте маңызды. Қажетті байланысты орнату үшін сіз жеңіл психологиялық трюктерге жүгіне аласыз.
Көптеген адамдарға өздерін - өз денелерін сүю өте қиын. Егер адам балалық шағында өзінің ішкі қабығымен ішкі мүшелерімен және жүйелерімен өте күшті байланысқа ие болса, онда өмір ағымымен мұндай байланыс үзілуі мүмкін. Адам өз денесімен сырттан әсер етудің салдарынан, мысалы, басқалардың шабуылдарының салдарынан қақтығысқа қабілетті. Денемен дұшпандық қатынастар тәуелсіз өскен кешендер мен көзқарастардың әсерінен де дамуы мүмкін.
Денемен достық байланыстың болмауы, өзін-өзі қабылдауға және өзін-өзі қолдауға құлықсыздық ішкі күштердің сарқылуына, үнемі өздігінен жасалынатын - қажытатын күйзеліске әкеледі. Адам өзінің ішкі органдарымен және жалпы денесімен қайшылықта болған кезде, бұл сөзсіз бұзылулар мен патологиялардың дамуына айналады. Сонымен қатар, бұл жалпы өмір сапасын төмендетеді және психикаға кері әсер етеді.
Өз денеңмен қалай достасуға болады? Күн өткен сайын сіз өзіңізді энергияға толы және сау адам ретінде сезіну үшін қажетті байланысты қалай қалпына келтіруге болады?
Денемен достықты орнату үшін бірнеше қадамдар
- Күн сайын таңертең денеңізбен амандасуды әдетке айналдырыңыз. Оянған кезде төсектен бірден секірмеңіз, өзіңізді, физикалық сезімдеріңізді, дененің берген сигналдарын тыңдаңыз. Ағзадан және ішкі ағзалардан бүгінгі күні өздерін қалай сезінетіндерін, қаншалықты қалпына келтіріліп, демалғандарын ойша сұраңыз. Тағы да тыңдаңыз: дене міндетті түрде жауап береді. Сонымен қатар, егер сіз мұқият, жанашыр және позитивті болсаңыз, қажет болған жағдайда дене сіздің әл-ауқатыңызды қалай жақсартуға болатынын айтады.
- Өзіңізді мақтай білуге үйреніңіз. Үнемі кез-келген созылмалы ауруға немесе сыртқы түріңіздің сізге сәйкес келмейтін нүктелеріне назар аудармауға тырысыңыз. Күн сайын кем дегенде бір ай қатарынан айна алдында тұрып, дауыстап өзіңізге жағымды сөздер айтуға, денеңізді мақтауға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің қалай көтерілетінін, энергияның қалай көтерілетінін тез сезінесіз. Біртіндеп органдар мен тіндердегі кез-келген жағымсыз сезімдер сіздің оң назарыңыздың әсерінен ери бастайды.
- Ұйықтар алдында денеңіздің бар екеніне, тірі екеніңізге, жүйелер мен органдардың жұмыс істеп жатқанына алғыс айту үшін бірнеше минут бөліңіз. Бүкіл денеңізді серуендеңіз, шын жүректен «рахмет» деп әр салаға аз да болса көңіл бөліңіз.
- Денеңізбен достық байланыс орнату үшін жалаңаяқпен жиі жүруге тырысыңыз. Жазда табиғи күштердің толқуын сезіну үшін аптасына кемінде бір рет жерде және шөпте жалаңаяқ жүгіруге тұрарлық.
- Өзіңізге мұқият қарауды ұмытпаңыз. Сонымен бірге кету процесі азаптауға, қалаусыз және тым асығыс болмауға тиіс. Душтан ләззат алыңыз, қамқорлық жасайтын косметиканы пайдаланып шынайы рахат алуға мүмкіндік беріңіз.
- Барлық жағымсыз эмоциялар мен денеге бағытталған ойларды жүзеге асыруға және қабылдауға тырысыңыз. Содан кейін оларды қабылдау мен сүйіспеншілікпен ақырын ауыстырыңыз.
- Дұрыс және терең дем алуды үйреніңіз. Бұлшықеттер мен ағзалардағы шиеленістен арылуға көмектесетін кем дегенде қарапайым релаксация әдістерін меңгеріңіз. Тәжірибелерді үнемі жасай отырып, сіз бір аптаның ішінде дененің қалай жеңілдегенін, қаншалықты күш пен сенімділіктің пайда болғанын байқайсыз.
- Ешқашан ас ішуге асықпаңыз. Оның дәмін сезініңіз, ешнәрсеге алаңдамаңыз, тамақтану кезінде тек жақсы нәрселер туралы ойлаңыз.
- Денеңізді үнемі кем дегенде минималды стресспен қамтамасыз етуді ұмытпаңыз. Егер адамның өмірінде қозғалыс пен белсенділік жетіспесе, адам сау бола алмайды.
- Тактильді сезімдерді елемеңіз. Сіздің өміріңізде күн сайын басқа адамдармен құшақтасуға тырысыңыз.
