Егер сіз сізге айтылған өткір сөз туралы немесе бастықтың дәлелді ескертуі туралы алаңдай бастасаңыз, онда сіз өзіңізді жауып, өзін-өзі қазып, өзін-өзі флагмандауға кірісе бастасаңыз, сіз өзіңізді бағалау туралы ойлануыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзін-өзі бағалау - бұл сіздің рухани және физикалық ұйымдасқан деңгейіңіз. Бұл өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалаудың деңгейін көрсетеді. Басқаша айтқанда, сіз өзіңізге қандай талаптар қоясыз және сіз өзіңіз үшін қандай өмірді қалайсыз, және, тиісінше, оларды қаншалықты орындайсыз және өзіңіз қалаған нәрсеге жол бересіз. Бұдан өзін-өзі бағалау субъективті категория екендігі шығады.
2-қадам
Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, өзіңіздің идеалыңызды анықтаңыз. Қандай өмір сүргіңіз келетінін қағазға жазыңыз. Мұқият ойланып, әр затты жазып алыңыз. Алдымен қандай қасиеттерге ие болғыңыз келетінін, не жететіндігін жазыңыз.
3-қадам
Кескін жасалған кезде, өзіңізге ауысыңыз. Сіз өзіңіз қалағандай болуға не кедергі? Мүмкін сіз: 1) өзін-өзі бағалауды төмендетіңіз, қажеттіліктеріңізді құрметтемеңіз (ескермеңіз), сенетін өзегіңізді сезінбеңіз.
2) Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бағаланбайды, сіз өзіңіз не қалайтыныңызды білесіз, бірақ сіздің мақсатыңызға жету үшін ерік жетіспейді.
4-қадам
Өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне не себеп болғанын анықтаған жөн. Мұны іс жүзінде орындау қағазға түсіруден әлдеқайда қиын. Сіздің проблемаңыз (қысқыш) неғұрлым үлкен болса, соғұрлым түсініксіз және түсіну қиын. Сонымен қатар, теріс көзқарас енді жойылуы керек. Өзіңді сүй. Мұны істеу үшін, күн сайын, ештеңеге қарамастан - өзіңізбен күресу арқылы өзіңіздің ең болмағанда бір тілегіңізді орындауға мәжбүрлеңіз. Қалаулардың санын біртіндеп көбейту (сенсациялар бойынша). Аффимацияларды табыңыз және қайталаңыз («Мен ең сүйкімді және тартымдымын …» дегенді есте сақтаңыз), болашақ жетістігіңізді елестетіңіз (егжей-тегжейлерден дәм татқан жөн).
5-қадам
егер сізге ерік жеткіліксіз болса, өзіңізбен жұмыс жасаңыз, еріктік қасиеттерді дамытыңыз. Өзіңізге мақсат қойыңыз: күн сайын сізге қиын болатын кем дегенде бір тапсырма жасаңыз. болашақ табыстарыңызды да елестетіңіз.
6-қадам
Жалпы ұсыныстар:
• Қажетті сурет тұрғысынан не істесеңіз, бәрін талдаңыз. Позитивті және негативті тәжірибелердің сабақтарын түсініп, олардан эмоцияларды босатуды үйреніңіз.
• Кез-келген аяқталмаған істі жазыңыз. Аяқтағыңыз келетін нәрсені аяқтаңыз, ал қалғанын сызып тастаңыз және ұмытыңыз.
• Таза тән мен рухты сақтаңыз. Біраз жаттығулар жасап, шығармашылықпен айналысыңыз. Бұл сіздің ішкі күшіңізді қалыптастырады.
• Өзіңізді жалауша жасаумен айналыспаңыз, өз күшіңізді өзіңіздің дамуыңызға бағыттаңыз.
7-қадам
Сіз не ұмтылатыныңызды түсінген кезде, сіз толық өмірде не жетіспейтінін түсінесіз. Сіз бұған қол жеткізе аласыз, және бұл өзін-өзі құрметтеуге, өзін-өзі бағалауды арттыруға себеп болады. Сіз өзіңіздің өміріңіздің сапасын анықтайтын өзін-өзі бағалауға ие боласыз.
