Адам табиғатында өзін-өзі жетілдіру тенденциясы бар. Адамның рухани тұрғыдан өзгеруі адамның ерік күшіне байланысты. Өзіңізді өзгертуді кішкене қадамнан бастауға болады - бір күнге басқаша болу. Бір сөз бар: егер сіз өзіңіздің күніңізді ойласаңыз, онда сіз өз өміріңізді ойлайсыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Демалыс күніңізді жақсы бастаңыз. Ол үшін әдеттегіден ерте ояту керек. Өзін-өзі жетілдіруге бір сағат бөліңіз: медитация жасаңыз, шабыттандыратын мәтіндерді, аффирмацияларды, керемет кітаптарды оқыңыз. Дене жаттығуларының кешенін орындау. Сіздің денеңіз сізге өте риза болады. Содан кейін рақаттана душ қабылдаңыз. Батареяны зарядтау үшін контрастты душ қабылдаңыз. Денсаулыққа, жастыққа және сәттілікке ақылмен зарядтай отырып, бір кесе кофе ішіңіз.
2-қадам
Күніңді жоспарла. Күндізгі уақытта ең маңызды нәрселерді таңдаңыз. Өзіңізге ұнамайтын және жасағыңыз келмейтін екі нәрсені жоспарлаңыз. Ұзақ уақыт бойы жасағыңыз келген нәрсені жасаңыз, бірақ себепсіз жасамадыңыз.
3-қадам
Отбасы мүшелерімен жылы жүздесіп, оларды қаншалықты жақсы көретіндігіңізді айтыңыз. Күні бойы кез-келген кездескен адамға мейірімді және кішіпейіл болыңыз.
4-қадам
Пайдалы тағамдарды қолданыңыз. Көкөністер мен жемістерді көбірек қолданыңыз. Көптеген таза су ішіңіз.
5-қадам
Осы күні жаман әдеттерден бас тартыңыз, оның орнына пайдалысын сатып алыңыз.
6-қадам
Мүмкіндігінше қозғалыңыз, таза ауада жүріңіз. Осы уақытта жұмыс немесе проблемалар туралы ойламаңыз. Тек серуендеуден ләззат алыңыз. Құстардың ән салғанын, жапырақтардың сыбдырын тыңдаңыз.
7-қадам
Жаңа мүмкіндіктерге жоқ деп айтпастан күнді өткізіп алуға тырысыңыз. Жақсы фильм көріңіз, «Әрқашан иә» деп айтыңыз! Басты рөлдерде Джим Керри.
8-қадам
Күні бойы жаңа нәрсе біліңіз. Оқуға біраз уақыт бөліңіз. Күніне кем дегенде 10 бет оқыңыз. Сіз қарым-қатынаста неғұрлым білімді және қызықты адамға айналасыз. Егер сіз не оқуды білмесеңіз, көрнекті адамдардың өмірбаянын оқыңыз. Жақсы өлең жатта. Бұл сіздің есте сақтау қабілетіңізді, зейініңізді және ақыл-ойыңызды жетілдіреді
9-қадам
Күндізгі өмірдегі мақсатыңыз туралы ойлауға уақыт бөліп, содан кейін сол мақсатқа бір қадам жасаңыз.
10-қадам
Сіз көптен бері сөйлеспеген, бірақ байланыста болған екі адамға қоңырау шалыңыз немесе хабарлама жіберіңіз. Жаңа адаммен танысыңыз. Бай қарым-қатынас - бұл толық және бақытты өмірдің кепілі. Ақысыз басқаларға бірдеңе жаса. Сіз қарттар үйінен әжемен сөйлесуге, кедей отбасынан шыққан балаға ойыншық беруге, қаңғыбас мысықты тамақтандыруға және т.б.
11-қадам
Күні бойына бақыт сезімін сақтауға тырысыңыз, сізде болуы мүмкін өте жағымды нәрсені күтіңіз. Ақыр соңында, сіз тек біреуін өзгерте отырып, бірақ сіздің өміріңіздің әр күнінде сіз жаңа бақытты өмірге барасыз.
