Мазасыздық өте жағымсыз болуы мүмкін, себебі ол айналуы, диарея, жүрек қағуы, тершеңдік және басқалар түріндегі әртүрлі вегетативті көріністермен бірге жүреді. Бірақ сіз бұл туралы бір нәрсе жасай аласыз, мазасыздық деңгейін дербес төмендете аласыз.
Егер сіз жай жатып өлсеңіз, сіз мазасыздықтан біржола арыла алмайсыз. Кез-келген тірі адам осындай күйді мезгіл-мезгіл бастан кешіреді, өйткені бұл механизм біздің бойымызда жаратылған. Бірақ егер мазасыздық «мазаласа» және психикалық және физикалық қолайсыздықты тудырса, онда ең жақсы шешім, әрине, маманға жазылу болады. Мұндай мүмкіндік болмаған кезде әртүрлі себептермен сіз бар проблемамен өз бетіңізше жұмыс жасай аласыз. Төмендегі кеңестер мазасыздық деңгейін төмендетуге көмектеседі:
- Режим мен кез-келген тәртіптілік - мазасыздықтың басты жауы. Ұйықтап, үнемі бір уақытта ояныңыз, екі күн бұрын істеріңізді жоспарлаңыз. Бұл келісім адамға өз өмірін толық бақылау сезімін береді, бұл өз кезегінде ішкі қауіпсіздік сезімін тудырады.
- Жоғары мазасыздық бұлшықет кернеуін тудырады. Дене мен ақыл бір-бірімен байланысты: мазасыз ойлар денеде қолайсыздықты тудырады, бұл өз кезегінде теріс ойлауға ықпал етеді. Дене белсенділігі стрессті жеңілдетуге мүмкіндік береді, спортпен шұғылдану қуаныш гормонының түзілуін қамтамасыз етеді. Сондықтан спорт пен көтеріңкі көңіл-күй бір-бірімен тығыз байланысты.
- Алкогольге тыйым салу. Шындығында, алкогольдік сусындар күшті депрессант болып табылады: тіпті мазасыз адам да асқазаннан аздап мазасыздық сезінеді. Сондықтан алкоголь онымен ауыратындарға қатаң қарсы.
- Теледидар мен Интернеттің аздығы: ақпараттың үлкен ағыны психика мен жүйке жүйесінің шамадан тыс жүктелуіне әкеледі, ал егер жаңалықтар жағымсыз болса, онда алаңдаушылықтың күшеюін болдырмауға болмайды.
- Зотерапия - жануарлармен қарым-қатынас өте босаңсытады және көңіл-күйді көтереді, кем дегенде кейде зообаққа барыңыз.
- Соңғысы - көбірек серуендеу, қызықты хоббилер, сапарлар, фильмдер және т.б. Позитивті эмоциялар - бұл жағымсыз ойлардың алдын алу және соның салдарынан мазасыздық.
