Қазіргі қоғамда әлеуметтік фобия сияқты құбылыс жиі кездеседі - адамдар арасында болудан қорқу, сөйлесу, басқалардың көзіне ақымақ, күлкілі, күлкілі көрінуден қорқу. Психологтар бұл ауруды айтарлықтай ауыр деп санайды, өйткені бұл адамға қалыпты өмір сүруге және қоғамның толыққанды мүшесі болуға мүмкіндік бермейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен сіздің жағдайыңызды мұқият талдаңыз. Сізді күлкілі деп айтуға қорқатын ойлар туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз өзіңізді жан-жақты немесе скучный адам емес деп санайсыз. Сіздің ойыңызша, адам сізбен сөйлескенде мұны сезіп, қандай да бір мысқылмен қарайды. Содан кейін бұл жағдайды түзетіңіз - қызықты білім туралы ақпаратты оқыңыз. Өзіңізден қорқатын басқа проблемаларды іздеңіз және оларды түбегейлі жойыңыз.
2-қадам
Өзіңіздің коммуникативті дағдыларыңызды дамытыңыз. Ол жерден шығып әңгімелесушіні іздеу мүлдем қажет емес. Ол үшін сөйлесу, танысу сайттары, әлеуметтік желілер сияқты әртүрлі Интернет қызметтері өте қолайлы. Онда сіз өзіңіздің коммуникативті дағдыларыңызды жетілдіріп қана қоймай, қызықты уақыт өткізіп, жаңа таныстар табасыз.
3-қадам
Бұл қорқыныштың басты себебі - өзін-өзі бағалаудың төмендігі. Оны көтеріңіз, өзіңізге сеніңіз. Мысалы, кәсіп ашып, оны жақсы жасаңыз. Сіз өзіңіздің нені жақсы білетініңізді таңдауыңыз керек. Кез-келген жағдайда, егер сіз бірінші рет сәттілікке жете алмасаңыз, бас тартпаңыз. Бас тартпаңыз және қайталап көріңіз. Өйткені, ештеңе жасамайтын адам ғана қателеспейді.
4-қадам
Қорқынышқа қарсы тағы бір жақсы қару - оны қоздыру. Яғни, өзіңізді жайсыз сезінетін жағдай жасаңыз. Адам көп шоғырланған орынға, кафеге немесе супермаркетке барып, ол жерде күлкілі болып көрінемін деген қорқынышыңызды жеңуге тырысыңыз. Өзіңізге сенімді болыңыз және адамдармен сөйлесуден қорықпаңыз. Психологтар осындай стресстік жағдайларда мұндай фобиялармен күрескен дұрыс дейді.
5-қадам
Өзіңізді кез-келген түрде сынамаңыз, өзіңізді күлкілі санамаңыз. Сіздің ішкі күйіңіз сіздің сыртқы келбетіңізден көрінетіні сөзсіз. Сіздің айналаңыздағы адамдар сіздің сенімсіздігіңізді сезінеді. Өзіңіздің ұяңдығыңызбен күресіңіз, әңгімелерде әрқашан сіздің көзқарасыңыз болсын, тіпті егер сіз оның дұрыс екеніне сенімді болмасаңыз да. Барлығы қателеседі.
6-қадам
Соңында сіз өзіңізді түсінуге, қорқынышыңызды тудыратын мәселелерді табуға және оларды жоюға көмектесетін психологты көре аласыз.
