Күн сайын таңертең айнаға барып, сол жерде бозарған, ұйқылы-ояу, сәл бүктелген жүзді көру қаншалықты мазалайды. Бірақ сіз шынымен де қайтадан көңілді және көңілді, жігерлі болғыңыз келеді, әріптестеріңіз бен туыстарыңыздың жанашырлық көзқарасын емес, қызығушылық танытқан және таңданған адамдарды қызықтырады. Ең сау адам да көңілді болуды үйренбесе бақытты көрінбейді. Ия, олар көңілді және көңілді болуды үйренеді. Әр минут сайын көңілді болу мүмкін емес, бірақ өмірге деген көзқарасыңызды өзгерту мүмкін. Бұл үшін шыдамдылық, өзін-өзі ұстау және тілек қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Белгілі бір гормондар мидың қуанышын тудыратындықтан, сіз жақсы нәрсе туралы ойлауға дағдыландыру үшін дамытуыңыз керек. Мысалы, сүйікті фотоальбомыңызды алыңыз да, оған тек ең жағымды сәттерді жаңадан бастан кешіргендей қараңыз.
2-қадам
Сіздің жеке жетістіктеріңіз, өмірдің жарқын және күлкілі сәттері және сүйікті анекдоттар ғана жазылатын күнделік жазыңыз. Күнделікті депрессия қайтадан сіздің жаныңызға талап қоюды шешкен кезде ашыңыз. Сіз өзіңізде, қуанышты және табысты адамда ештеңе өзгермегенін түсінесіз. Бұл сізге қысым жасайтын жағдайдан итермелеуге және оған юмормен қарауға көмектеседі.
3-қадам
Сіз тіпті көңілді болмасаңыз да, күніне бірнеше минут қатты күлімсіреңіз.
Біздің миымыз жақсы көңіл-күй мен күлімсіреу арасындағы байланысты орнатқан кезде жасалынған, егер сіз қайғыға батқанда күле бастасаңыз, ол сіздің жақсы көңіл-күйіңіздің себебін іздей бастайды, және оны табады.
Егер сіз өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, жаттығуды терезенің жанында тұрыңыз. Сіз өзіңізді қуаныш ойнауы керек актер ретінде елестете аласыз. Барлық позада: «Мен бақыттымын!» Деп айту керек. Сіздің денеңіз бен санаңызды біртіндеп қуанбайтын қуаныш толтыра бастайды.
4-қадам
Әр түрлі жағдайлардан ерекше және күлкілі тәсілдерді ойлап табыңыз.
5-қадам
Кәдімгі жұмысыңызды қиялмен және кішкене юмормен жасаңыз.
6-қадам
Егер біреу сіздің көзқарасыңызбен бөліспесе, қобалжымаңыз, әзіл-оспақ, көтеріңкі көңіл-күйдің көмегімен жағдайды сіздің пайдаңызға өзгертуге тырысыңыз.
7-қадам
Күн сайын өзіңізге және жақындарыңызға кішігірім сыйлықтар, тосын сыйлар беріңіз. Тек оларды көп бүлдірмеңіз, әйтпесе олар сізге сыйлық беруге міндетті сияқты сыйлықтар талап ете бастайды. Басқалардың сізді қуанышпен қарсы алуы және сіздің позитивті көзқарасыңызды сақтау үшін оларға өзіңіз күліңіз.
