Әр адамда әр түрлі қиындықтар болады, бірақ кейде бір жағымсыз оқиға екіншісіне жабысып, жағымсыз сезімдер толқыны сізді басып қалады. «Неліктен бұл әрқашан сіз қалағандай бола бермейді?» - бұл сұрақ ең жағымды сәттерді бастан кешіретін адамдарды жиі қинай бастайды.
Ересек адам әдетте идеалды әлем қандай болуы керек екенін жақсы біледі: сүйетін отбасы, қызықты жұмыс, жақсы жалақы және т.б. Нақты және идеалды әлемдердің сәйкессіздігін түсініп, жеке адам наразылық пен тітіркенуді бастайды.
Адамның психикасы ұзақ уақытқа созылатын негативтерге арналмаған. Төмен көңіл-күй мен депрессия - бұл дұрыс емес жағдайлардан туындаған стресстің түсінікті салдары. Сонымен қатар, проблемалар үнемі туындаған кезде кез-келген оптимист оңай және бәріне шағымдана отырып, пессимистке айналуы мүмкін. Бұл құбылыспен күресуге болады және қажет.
Сізге ең бірінші нәрсе - өзіңді қарлы кесек сияқты жинақталатын жағымсыз факторларды азайтуға күш салу. Кішкене бастаңыз. Мысалы, бірнеше күн демалыңыз, үнсіз отырып, өмірдің қара жолағын аққа қалай айналдыру туралы ойланыңыз.
Біріншіден, әлемді идеализациялауды тоқтатып, оны шынайы көріңіз. Сұраққа жауап беруге тырысыңыз: сіз өзіңіздің жағдайыңыздан қандай жақсылық ала аласыз? Кез-келген жағымсыз оқиға - бұл сізді аздап ақылды ете алатын, проблемалар мен стресстерді жеңуге үйрететін тәжірибе.
Содан кейін жағдайды қалай түзете алатыныңызды ойланыңыз және бәрін өзіңіз қалағандай жасаңыз. Сіздің өміріңіздегі ең қиын және бақытсыз деп тапқан оқиғаларды талдаңыз. Әрине, проблемалар тізбегі неғұрлым ұзақ болса, оны үзу және оңға ауысу соғұрлым қиын болады.
Келесі қадам - жағымды эмоцияларға қайта қосу. Кез-келген жағымды алаңдаушылықты таңдаңыз. Мысалы, жақсы фильмдер көріңіз, музыка тыңдаңыз, қызықты кітап оқыңыз, қысқа сапарға барыңыз және т.б.
Өзіңізді үнемі тыңдаңыз. Бір сәтте сіз өмірдің жақсарып келе жатқанын түсінесіз: жұмыс туралы ойлар жиіркенішті тудырмайды, жақын адамдар туралы естеліктер енді тітіркендірмейді. Өзіңізге және жағдайға жұмыс істей беріңіз. Өміріңізді құрыңыз, болып жатқанның бәрінен сабақ алыңыз және қиындықтардың үлгі болуына жол бермеңіз.
