Күздің басталуымен және алғашқы суық ауа райының келуімен көптеген адамдар депрессияға ұшырайды. Жаңбыр жауады, пейзаждар күңгірт болып келеді, күн жеткіліксіз. Меланхолиялық көңіл-күй өмірден ләззат алуды қиындатады. Депрессияға бейім адамдар энергия жетіспеушілігін сезінеді.
Адамның әл-ауқаты күндізгі жарықтың ұзақтығына және күннің белсенділігіне байланысты. Маусымдық өзгерістерге байланысты біздің гормоналды фонымыз өзгереді. «Қуаныш пен рахат гормонының», серотониннің өндірісі азаяды. Бұл кезде мелатонин гормонының өндірісі артады және ол гипнозға әсер етеді. Сондықтан біз «летаргия» күйін, өмірлік қуаттың төмендеуін сеземіз.
Күздің көк түсі адамдарға әртүрлі дәрежеде әсер етеді, бірақ өзгеріс бәріне әсер етеді. Күзде иммунитет әлсірейді, тез шаршағыштық пайда болады, ал күн сәулесінің жетіспеушілігінен бізге Д дәрумені жетіспейді.
Күзгі көкшілден қалай құтылуға болады
Физикалық белсенділікті қосыңыз
Дене жаттығуларымен айналысыңыз, көбірек уақытты далада өткізіңіз, компьютерде аз отырыңыз және теледидар көріңіз.
Сіздің өміріңізге жарқын түстер әкеліңіз
Жарқын көйлек киіңіз, пәтеріңізді түрлі-түсті перделермен безендіріңіз.
Айналаңызға көбірек жарық қосыңыз
Күн сәулесінің енуіне арналған терезелерді ашып, күндізгі уақытта көшеде жиі болыңыз. Серотониннің пайда болуына тек жарқын жарық ықпал етеді.
Күнделікті режимді сақтаңыз
Ерте ұйықтауға тырысыңыз, өйткені кешкі ұйқы денені қалпына келтіру үшін түнге қарағанда әлдеқайда көп күш береді.
Жақсы адамдармен көбірек уақыт өткізіңіз
Достарға барыңыз, өз орныңызға шақырыңыз, бірге жүріңіз. Тікелей қарым-қатынасты ештеңе алмастырмайды.
Жақсы күйде болыңыз
Витаминдерді ішіңіз. Женьшень, элеутерококк, шизандра чиненсис тұнбаларын қолданыңыз. Олар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, көңіліңізді көтереді.
Дүкенге барыңыз
Дүкенге барыңыз, жақындарыңызға мереке үшін сыйлықтар таңдаңыз. Өзіңізді бақытты ететін нәрсе сатып алыңыз.
Қолөнермен айналысыңыз
Тоқу, кесте тігу, тамақ әзірлеу сияқты көптеген қызықты және қызықты шаралар бар. Шығармашылық құмарлық оң нәтиже береді.
Кескінді өзгертіңіз
Шашыңызды, шаштың түсін өзгертіңіз, сіз үшін ерекше стильде киінуге тырысыңыз. Кез-келген сындарлы өзгеріс пайдалы болады.
Тазалауды жасаңыз
Үйге қамқорлық жасаңыз, жалпы тазалауды ұйымдастырыңыз. Қол бос болмаса, депрессияға уақыт болмайды. Үй сіздің көз алдыңызда өзгеріп жатқанда, қуанышты эмоцияларды сезінбеу мүмкін емес! Бұл дәл қазір бізге қажет.
