Жаңа дағдыларды игеру арқылы ғана жетістікке жетуге болады деген пікір бар. Алайда, бұл адасушылық. Егер сіз қажет емес эмоцияларды, сылтауларды, әдеттерді өміріңізден өшіре алмасаңыз, ешқандай білім сізге көмектеспейді. Ал мақалада біз бірінші кезекте құтылу керек нәрселер туралы сөйлесеміз.
Жүздеген өте әртүрлі нәрселер бар, олардан құтылу өте оңай. Алайда, өз-өзіңе жұмыс жасау кезінде осындай биіктіктер үнемі кездеседі, оларды тек барынша күш салу арқылы бағындыруға болады. Егер ол сәтті болса, бұл мақтануға тұрарлық ерлік болады. Одан арылу өте қиын эмоцияларды, қорқыныштарды, әдеттерді сипаттайық. Бірақ бұл жасалуы керек.
Ертең өмір сүру
Көптеген адамдар өздері қалағандай, армандайтындай өмір сүрмейді. Олар үнемі өздері үшін маңызды нәрселерді ертең, дүйсенбі, келесі айда, келесі жылы қалдырады. Нәтижесінде, олар қазіргі уақытта емес, жарқын болашақ туралы армандайды. Кешіктірілген өмір синдромы осылай көрінеді.
Ертең жоқ екенін түсіну керек. Тек бүгін бар. Ал армандарыңызды шетке ысыру арқылы сіз өз өміріңізді кейінге қалдырасыз.
- Кешіктірілген өмір синдромының негізгі белгілері.
- Адам болашақ үшін өмір сүреді. Ол жұмыс үшін өзін және барлық армандарын құрбан етеді.
- Адам жиі армандайды, бірақ сонымен бірге тілектерді жүзеге асыру үшін ешқандай әрекет жасамайды.
- Адам өз өмірін қызықсыз деп санайды, бірақ оның жақын болашақта жақсаратынына сенеді.
- Бақытты кездейсоқтықтың арқасында өмірде жақсы жаққа өзгеріс болады деген үміт бар. Мысалы, ол лотереяда үлкен соманы ұтып алады.
- Бұдан артық ештеңе жоқ.
- Адам кез-келген нәрсені өзгертуге қорқады. Сонымен бірге, ол өзінің дұрыс емес жұмыста жұмыс істейтініне және дұрыс емес өмір сүретініне сенімді.
Кейінге қалдыру әдетінен қалай арылуға болады?
- Ең алдымен, сіз бұл мәселені өміріңізде сезінуіңіз керек.
- Барлығын ертеңге қалдыруды тоқтату керек.
- Машинада өмір сүру ұсынылмайды.
- Мақсаттарды, тілектерді анықтау қажет. Жоспарларды жүзеге асыру үшін қажет әрекеттерді қағазға түсіріңіз.
- Сәтті үзіліске үміттенудің қажеті жоқ. Сәттілік күліп кетуі немесе бұрылып кетуі мүмкін. Сондықтан, бәрінің өздігінен болатынын күту ұсынылмайды.
- Тәуекелге барыңыз, қателіктер жіберіңіз, оларды талдап, алға ұмтылыңыз.
Салыстырудың қажеті жоқ
Салыстыру - бұл ешқайда кетпейтін жол. Өзіңізді басқалармен салыстыра отырып, сіз өмірді толықтай өткізіп жатқан сияқты көрінуіңіз мүмкін. Бұл сізді алға жылжытуға және мақсатыңызға жетуге мәжбүр етеді. Бірақ бұл жалған сенім. Салыстыруды өткізіп жіберудің бірнеше себептері бар.
- Өзіне үздік болу мақсатын қойған адам ешқашан стресстен арыла алмайды. Ол үнемі бәсекелестерді бақылап, олардың жетістіктерін қадағалап, неге мұндай биіктерге жетпегенін ойлануға мәжбүр болады. Бұл уақыт өте келе олардың көз алдында өзіндік құнды жоғалтуға әкеледі. Белгісіздік, шешімсіздік пайда болады. Мұның бәрі өмір сапасына кері әсер етеді.
- Өзін басқалармен салыстыра отырып, адам өзінің тілектерін, мақсаттарын, тілектерін түсінуді тоқтатады.
- Тұрақты салыстырулардан өмірді бұзатын қызғаныш пайда болады.
- Өзіңізді басқалармен салыстыру жағымды эмоциялар әкелмейді. Олар әрқашан көңілдерін қалдырады. Бұл жарыста жеңіске жету мүмкін емес.
Менің басымда қоқыс
Теріс эмоциялар, шектеулі сенімдер, күмәндар, ашуланшақтық және қорқыныш - бұл қалдықтарды жою керек. Әйтпесе, олар жиналып, сіздің өміріңізді бұзады.
Сіздің басыңыздағы қоқыстардан қалай арылуға болады?
- Сыни тұрғыдан ойланыңыз. Әр ойға талдау жасаңыз. Егер сіз оны жан-жақты қарастыруға тырыссаңыз, кез-келген жағымсыз қатынас жарылуы мүмкін. Мысалы, «тым кеш» деген сенім қоқыс. Адамдар жасына қарамастан жетістікке жетеді. Сондықтан, сіздің барлық көзқарастарыңызға сын көзбен қарауға тырысыңыз.
- Тек жағымсыз эмоциялар әкелетін міндеттемелерді босатыңыз.
- Сіздің өміріңізге кедергі келтіретін ойлардан, нанымдардан, әдеттерден бас тартыңыз.
- Өзіңізге ұнамайтын нәрседен бас тартуды үйреніңіз. «Жоқ» дегенде, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.
- Күн сайын бір сағат ішінде сіз өзіңіздің басыңызды қоқыстардан тазартуыңыз керек. Мұны медитация арқылы жасауға болады.
- Спортпен шұғылданыңыз. Қарапайым жүгірудің өзі қоқыстардан арылуға көмектеседі.
- Қыдырыңыз.
- Теріске орын қалдырмай, барлық назарларыңызды аударатын хоббиді табыңыз.
- Өзіңізді бақылаңыз. Жақсы нәрсе әкелмейтін ойларды қадағалап отыруды үйреніңіз. Әрекеттеріңіз бен сөздеріңізді мұқият қадағалаңыз, эмоцияларыңызды басқарыңыз.
Басыңызды қоқыстардан тазарту тістеріңізді тазалау сияқты жауапкершілікпен қарау керек. Әйтпесе, сіз жағымсыз ойлардан және шектеулі сенімдерден арыла алмайсыз.
Өзіңізді аямаңыз
Өзімізді аяу бізге өмір сүруге кедергі келтіреді. Оның арқасында біз маңызды, жауапты шешімдер қабылдамауға тырысамыз. Біз өзімізді сенімді сезінуді тоқтатамыз. Өзіңе деген аяушылық өмірдің барлық саласында үлкен биіктерге жетуге мүмкіндік бермейді. Өзін-өзі аяушылықтан бас тартудың көптеген себептері бар. Бастысын атайық.
- Сіз депрессияға түсе аласыз.
- Аяушылықтан біз өзімізді құрбан сияқты ұстай бастаймыз. Мотивация, зейін, жұмыс істеуге деген ұмтылыс және армандарды жүзеге асыру жоғалады.
- Иммунитеттің төмендеуі. Өзін аяуды жақсы көретін адамдар ауруға шалдығады. Сонымен қатар, олар аздап суыққа да төзеді.
- Өзін-өзі аяушылық мінезді бұзады. Адам жауапкершіліктен қорқуды бастайды және бәрі өздігінен болады деп күтеді.
- Өзін-өзі аяушылық адамды сәтсіздікке ұшыратады.
