Жағымсыз эмоцияларды мезгіл-мезгіл сезіну және тітіркенуге реакция жасау табиғи нәрсе. Ашулану, қорқыныш, реніш - мұндай заттарды өз бойында сақтау қиын ғана емес, сонымен қатар зиянды. Алайда сезімдерің туралы айту бір бөлек, ыдыс-аяқтарды ашуландыру - басқаша. Егер сіз осындай деструктивті мінез-құлыққа бейім болсаңыз, өзіңізді жеңуге тырысыңыз.
Себеп іздеңіз
Сіз әр түрлі себептермен әр уақытта ашуланшақ және истерикалы боласыз. Күні кеше бұл сынған өкше еді, кеше менің балам мектепте дуэт алды, бүгін досыңыз сізді туған күніңізбен құттықтауды ұмытып кетті. Бұл оқиғалар арасында ортақ ешнәрсе жоқ, бірақ сіз үнемі бақытсыздық сезімін тудыратын нәрсе бар-жоғын ескеруіңіз керек. Бәлкім, сіздің үнемі ашулануыңыздың себебі сіздің қателігіңізді сізге жіберу мүмкіндігін жіберіп алмайтын және сіз онымен дауласуға батылы бармайтын бастығыңыз болуы мүмкін. Немесе бүкіл өміріңде авторитарлы ана сені қысып, түйіндемені қай компанияға жіберу керектігін, қай адамды таңдау керектігін және немере ағасына сыйлық ретінде не сатып алу керектігін айтып отырды. Сіз тұрақты стресстің себептерін білмеуіңіз мүмкін, бірақ бұл сізге әсер етеді. Оны іздеуге тырысу керек - өзіңіз немесе психологтың көмегімен.
Кідірту
Күйеуімен болған ұсақ жанжал елеулі жанжалға айналуға тырысады, және сіз тағы бір байқаусызда құлап кеткен сөзді түсінесіз, сонда сіз жарылып кетесіз. Қайнау температурасын ұстап үйреніңіз, жақындарыңызға бұл туралы айтыңыз және осы уақытта әңгімені үзуді әдетке айналдырыңыз. Сіз өзіңіздің жұбайыңыз үстелге лақтырған тостағанға наразылығыңызды білдіруден бастадыңыз, бірақ әңгіме сіздің пәтеріңіз әрдайым лас болатындығына байланысты болды, енді сіз осы кесені - жанжалдың кінәлісін - сіздің сүйікті адамыңыздың басы? Үзіліс жасап, әр түрлі бөлмелерге барыңыз. Басыңызды желдетіңіз - итті серуендеуге шығарыңыз, душ қабылдаңыз, досыңызды шақырыңыз. Айналадағы барлық нәрсені жоюға деген ниет басылғаннан кейін, күйеуіңізді үзілген әңгімеге оралуға шақырыңыз және оны көтерілмеген дауыспен жүргізуге тырысыңыз.
Барлығы баққа
Жақындарыңыздан ашуланшақтықты жеңуге көмектесуін сұраңыз. Сіз жылай немесе айқайлай бастағаннан-ақ олар бірден бөлмеден шығады деп келісіңіз. Әдетте ұзаққа созылған ашу-ыза үшін сау адам жауап беруге, жұбатуға немесе дауласуға ашуланатын көрермендерді қажет етеді. Жалғыздықта истериканың көпшілігі біртіндеп тынышталады, өйткені олардың жұмысын бақылайтын ешкім жоқ. Бұл қарапайым техника көбінесе балаларға жұмыс істейді және сізге де көмектесетін шығар. Егер сіз жалғыз өзі ұзаққа созылуға бейім болсаңыз, жақын аралықта сізде қандай да бір ауыр оқиғалар болмаған кезде (жақын адамыңыздың қайтыс болуы, жақын адамыңызбен қоштасу), дәрігерге бару туралы ойлануыңыз керек.
