Ашулану - бұл адамның өзіне деген басқаларға деген әділетсіз немесе мысқылдық қатынасқа деген табиғи реакциясы. Алайда, жиі ашуланшақ, тіпті ұсақ-түйек нәрсеге агрессия көрсететін адамдар жиі кездеседі. Егер сіз өзіңіздің артыңызда осындай эмоционалды тұрақсыздықты байқасаңыз, психологтардың кеңестерін қолдануға асығыңыз. Ашумен және ашуланшақтықпен қалай күресуге болады?
- Дәстүр бойынша, бұл мемлекеттің шығу тегіне жүгінген жөн. Бұл сіздің жұмысыңызға, үйіңізге немесе жеке өміріңізге наразы болуыңыз мүмкін. Егер тітіркендіргіш болса, оны жою немесе түзету керек. Әрине, сіз саусақпен бәрін шеше алмайсыз. Бірақ сіз нақты мақсат қойып, оған қарай жылжи бастауға болады.
- Екінші қадам - сіздің күніңізді нақты жоспарлау. Шындығында, күтпеген және жағымсыз жағдайлар, кездесулер, жұмыстағы немесе оқудағы ауыр жүктеме көбіне тепе-теңдіктен шығады. Тұрақты тамақтану мен жақсы ұйқымен нақты, өлшенген режим қажет емес стресстен арылуға және стресске төзімділікті арттыруға көмектеседі. Жеке қатынастарға келетін болсақ, мұнда түзетулер енгізуге болады. Әрине, кесте бойынша кездесу ақылға қонымсыз. Бірақ сіз кішкене «үзілістерді» жасай аласыз, немесе жеке режиміңізді белсенді демалыспен, көпшілік көңіл көтерумен сұйылта аласыз.
- Егер қоршаған орта әлі де ішкі тепе-теңдікті табуға мүмкіндік бермейтін болса, онда сіз эмоцияларды «жағында» босатудың жолын іздеуіңіз керек. Мысалы, жекпе-жек мектебіне, би мектебіне немесе спортзалға жазылыңыз. Немесе, керісінше, тыныш баспана табыңыз. Ол үшін йога сабақтары мен бассейн өте қолайлы. Қарапайым салқын душ та жасайды. Су бұлшықет кернеуін жеңілдетеді және тыныштандырады.
- Ароматерапия, массаж немесе тыныс алу жаттығулары импульсивтілік пен ашуланумен күресудің қосымша шаралары ретінде қолданыла алады. Біріктірілген бұл процедуралар босаңсытып, ойларыңызды ретке келтіріп, шабыттандырады. Фен Шуй практикасы жыл сайын үйіңізді және жұмыс орныңызды пайдасыз заттардан тазартуға кеңес береді. Дәл сол теорияға сәйкес үйінді - алға жылжуға кедергі, қажетсіз балласт.
- Агрессивті адамдардың жиі жіберетін қателігі - өз сәтсіздіктері үшін басқаларды кінәлау және өздерінің сәтсіздіктерін жоққа шығару. Бастапқы логика мен адекватты бағалау туралы ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңіздің немесе жақындарыңыздың соңғы кезде жүйкеңіз қақтығысып жатқанын байқасаңыз, бүкіл әлемге соғыс жарияламауыңыз керек. Уақытты бөліп алыңыз. Өзіңіз туралы және өміріңіз туралы бірдеңе өзгерту керек шығар деп ойлаңыз. Алкоголь мен темекі шегуге жол бермеу керек. Бұл стимуляторлар тек сіздің психологиялық күйзелісті асырып, проблемаларыңызды тереңдетеді.
