Сіз өзіңіздің жаныңыздың қажеттіліктеріне жеткілікті уақыт, күш пен көңіл бөлесіз бе? Жалықтыратын уақыт жоқ сияқты, сіз үнемі қозғалыста боласыз, жұмыс қызықты, пайдалы және жақсы жалақымен, отбасында тыныштық пен жайлылық бар, бірақ бәрібір бір нәрсе жетіспейді. Жан хобби сұрайды. Би, сурет салу, үйдегі косметика жасау сіздің хоббиіңізге айналуы мүмкін … Бірақ сіз мұндай «ұсақ-түйектерді» жоққа шығарасыз: бұған дейін емес, дейді олар! Әрбір осындай «бас тартуға» байланысты сіздің өміріңіздегі қанағаттанбау мен көңілсіздік күннен-күнге көбейеді, ал қуаныш пен күш - азаяды. Сіздің хоббиіңізді реттейтін кез келді емес пе?
Қажетті
тыныштық, байсалдылық, кешірімділік, берілгендік
Нұсқаулық
1-қадам
Хобби - бұл шаршауды сезінбейтін, тек шабыттың жоғарылауын сезінетін іс-әрекет. Сіз тіпті ынтамен тамақ жасай аласыз! Қажеттілік - бұл әрқашан уақыт болатын нәрсе. Аптасына екі-үш рет «басты емес», бірақ осындай жағымды нәрселермен айналысып, сіз өзіңіздің көңілді болғаныңызды байқайсыз, сіз өз күніңізді сәтті жоспарлап жатырсыз, сізде көп уақыт бар. Денеге кейде «жұмыс - үй» деген жабайы шеңберден «өшіру» керек. Өзіңізді шектемеңіз. Сонымен қатар, хобби - қажеттілікті қанағаттандыру - сізден тек оң заряд алып қана қоймайды, сонымен қатар табыс әкеледі.
2-қадам
Психологтар «қайталанатын жетістік» деп атайтын жаттығу сіздің қажеттіліктеріңізді анықтауға көмектеседі. Депрессияға түсіп, өзіңіз жасайтын нәрсені жақсы жасаңыз - қолғап тоқыңыз, әңгімелер жазыңыз, асүйдің дизайнын өзгертіңіз. Ең бастысы, сіз мұны бұрыннан және жеңіл түрде жасайсыз. Процестің өзіне ләззат алыңыз, шеберлігіңіз үшін өзіңізді мақтаңыз. Егер сіз әрдайым табысқа жететін нәрсені жасасаңыз, сізге қуаныш пен күш қайтып оралады және бұл сізге жаңа көзбен қарап, өзіңізге жаңа мақсаттар қоюға мүмкіндік береді.
3-қадам
Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді нақты демалыс кезінде біле аласыз - бірақ ешнәрсе жасамай, күнделікті күйбең тіршілік аясында босаңсытып, рақаттануды сезінесіз. Адам өзінің «шегіне жеткенін» түсініп, «енді мықты жақтар қалмады» десе, кем дегенде екі күнді тек өзіне арнауы керек, әйтпесе дененің өзі күнделікті қарбаласта тынығып алады » көмегімен «аурудың немесе сол сияқты. Бұл демалыс күндері теледидар алдындағы диванға кәмпит жеу керек дегенді білдірмейді. Сіз ұйықтап, сізге ұнайтын нәрсені жасауыңыз керек. Қысқа демалысты толық өткізу және сізді бір нәрсемен байыту үшін жасағыңыз келетін нәрсе - сіздің ақыл-ой қажеттіліктеріңіз.
4-қадам
Сіздің қажеттіліктеріңізді анықтау үшін сіз стандартты формула бойынша емес, шын жүректен кешіруді үйренуіңіз керек - «жақсы, бұл баяғыда болды, бәрі ұмытылған». Психологтар осы тақырып бойынша да жаттығулар жасауға кеңес береді. Сізді ренжіткендердің тізімін жасаңыз. Тізімге өзіңізді және өміріңізді қосыңыз: біз көбіне өзін-өзі айыптаймыз және өмірді бізге тым әділетсіз деп кінәлаймыз. Көздеріңізді жұмып үнсіз отырыңыз да, тізімдегі барлық заттармен сабырлы түрде «серуендеңіз», рахмет, ауыртпалықты жіберіп, адамдар мен өмірді сол күйінде қабылдаңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің жаныңызды негативтен тазартасыз, оның орнына жаңа жағымды қажеттіліктер келеді. Жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз; әр жаттығудан кейін шай ішу, ваннаға бару немесе тіпті ұйықтау ұсынылады.
