Әр сәтте стресстік жағдайлар күтіп тұр. Кейбіреулер қиындықтарды оңай және табиғи жолмен шешеді, ал басқалары өзін-өзі бақылауды жоғалтады және жағымсыз эмоцияларға батады. Егер туылғаннан бастап сізде психологиялық тұрақтылықтың жоғары көрсеткіштері болмаса, онда оларды табанды түрде дамыту керек.
Ақыл-ойға төзімділік дегеніміз не?
Психологиялық тұрақтылық дегеніміз - үнемі өзгеріп отыратын еңбек жағдайлары мен жағымсыз факторлардың әсерінен әдеттегі өнімділік деңгейін сақтау мүмкіндігі. Оның басты сипаттамасы - ұтқырлық - жаңа жағдайға тез бейімделу мүмкіндігі. Психологиялық тұрақсыздық кезінде стресстік әсер ықтимал шешімдерді хаостық және эмоционалды іздеуге мәжбүр етеді, ал бұл хаос одан да негатив әкеледі. Жүйке жүйесі таусылды, адам өзін-өзі жоғалтады.
Психологиялық тұрақтылықты қалай дамытуға болады?
- Есіңізде болсын, жағдай әрқашан сізге байланысты емес. Егер сіз қазіргі жағдайды қандай да бір жолмен түзете алмасаңыз, оған деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Қиындықтар туралы ойланбауға және өзгенің іс-әрекеті үшін өзіңіздің кінәңыздың ауыртпалығын сезінбеуге үйренсеңіз, өмір қалай жеңілдейтінін және жеңілдейтінін байқайсыз.
- Өзіңіздің туа біткен ерекшеліктеріңізді ескеріңіз. Әрекет түрін таңдағанда, сіз өзіңізді мұқият тыңдауыңыз керек. Мысалы, интроверттер көпшілік алдында сөйлеуді адам төзгісіз қиын деп санайды. Ол үнемі көптеген көрермендер алдында өнер көрсететін мамандықты таңдауы керек пе? Бұл оның физикалық және психикалық денсаулығына жақсы әсер етуі екіталай. Мүмкін ол бұған көпшілік алдында сөйлеу шеберлігін дамыта отырып, біртіндеп келе алады, бірақ сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыздың ерекшеліктерін ақылмен бағалауыңыз керек, әйтпесе сізді күнделікті күйзелістен ештеңе қорғай алмайды. Психологиялық тұрақтылықты дамытудың жақсы тәсілі - оны саналы және тұрақты тестілеуге ұшыратпау.
- Өзіңе деген сенімділікті дамыту. Өзіңізді және өз қабілеттеріңізді позитивті қабылдау сын мен сынның алдында өте пайдалы. Өзін-өзі аяушылық, керісінше, өте жағымсыз жұмыс істейді және адамды жағдайға сәйкес емес жауаптарға итермелейді. Өзіңізбен, мінезіңізбен және қабілеттеріңізбен үйлесімді өмір сүріңіз, өз жұмысыңызды жақсы көріңіз және бағалаңыз.
- Демалып ал. Жаттығуға, релаксацияға және медитацияға уақыт бөліңіз. Жүйке жүйесін сапалы және жүйелі түрде түсіру өмірдің барлық соққыларын табандылықпен қабылдауға мүмкіндік береді. Тұрақты, тіпті маңызды емес стресс кез-келген адамды тітіркендіргіш әлсіздік пен жүйкеге әкелуі мүмкін, сондықтан адамның психологиялық және физикалық денсаулығы мен оның тұрақтылығы үшін дұрыс демалу қажет.
Ешкімде стресстік жағдайлардан иммунитет жоқ екенін ұмытпаған жөн. Психологиялық тұрақтылықты дамытудың мақсаты - бұл жағдайларды болдырмау емес, оларды минималды ілеспе жағымсыз эмоциялармен тиімді шешу.
