Зейін - бұл қабылдаудың әр сәтіндегі қоршаған ортаның психикалық, эмоционалдық, физикалық және рухани сезімдерін объективті түрде түсіну. Зейін - қызығушылықтың мәні. Өзіңіздің зейініңізді дамыту қиын болуы мүмкін. Қоршаған ортаны практикалық орынға айналдырыңыз. Ақыр соңында, өмірдің әр секунды ешқашан қайталанбайды. Зейінді тәрбиелеу - бұл сәтте өмірден ләззат алудың тамаша мүмкіндігі. Зейінді дамытуға көмектесетін бірнеше қарапайым кеңестерді орындаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сезіміңізді дамытыңыз. Осы сәтте өмір сүру үшін сезім мүшелеріңізді тиімді пайдаланыңыз. Көріп, ұстағаныңызға, иіскеткеніңізге, дәмін сезінгеніңізге, естігеніңізге назар аударыңыз. Сіз не ойлайтыныңызды және ол туралы ойларыңызды ұмытпаңыз. Өз эмоцияларыңызды жаттаңыз.
2-қадам
Сіз өзіңіздің ойыңыз емес екеніңізді түсініп алыңыз. Айналаңыздағы әлемді бақылай отырып, сіз өзіңіздің ойыңызбен белгілі бір қашықтықты жасайсыз. Сіздің ойларыңыз өзіңіз емес. Санаңызды кеңейтіңіз, айналада болып жатқан оқиғалардың бүкіл палитрасын сезіну үшін барлық ойларды тастаңыз. Сіздің өміріңізде болуы мүмкін кез-келген нәрсеге деген қызығушылықты көрсетіңіз. Сіз негізінен өткен немесе болашақ туралы ойлармен өмір сүретіндігіңізді түсінесіз. Егер сіз өзіңіздің ойларыңыздың ағымын тоқтатуды үйренсеңіз, онда сіз қазіргі сәттегі нақты өмірді қабылдайсыз.
3-қадам
Көңіл-күйіңізді басқарыңыз. Егер сіз күлімсіресеңіз, өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, оның орнына күлімсірегендерге назар аударған кезде де қатты толқу сезімі пайда болады. Бұл энергия алмасу. Сонымен бірге әлемді екі түрлі көңіл-күйде қабылдау - жақсы мен жаман - екі түрлі нәтижеге әкеледі. Көтеріңкі көңіл-күйде, қоршаған әлемге деген зейін жаманнан гөрі айқындалады. Себебі соңғысы бізді өзімізге, өз тәжірибемізге, ойымызға қайтарады.
4-қадам
Сіздің денеңіздің құрылымына назар аударыңыз. Оның жағдайы туралы және бұл сізге қалай әсер етеді. Өзіңізді қалай ұстайтыныңызды және сезінетініңізді, денеңіз шиеленісті болса, өзіңізге және айналаңызға қаншалықты мұқият болатыныңызды ойлаңыз. Сіз бос және еркін болған жағдайда не болады.
5-қадам
Соңында, дәл қазір сізге не болып жатқанын қабылдаңыз. Кейде қазіргі жағдай туралы сізді басып тұрған мазасыз сезімдер мен эмоциялардың арқасында мүмкін емес болып көрінеді. Бірақ егер бұл қазірдің өзінде болып жатса да, және сіз бұл туралы білетін болсаңыз, бұл сіз бәрін өзгерте алатыныңызды және сіздің зейініңіз кемелдік шыңында екенін білдіреді.
