Күштің жеткіліксіздігі немесе жұмысқа деген құлшыныс, біртектілік сезімі және сіздің жұмысыңыздың мағынасыздығы - бұл «белгілер» сіздің өзіңіздің төмен бағаңызды көрсете алады. Өзіңізге сенуді қалай бастауға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің осал жерлеріңізге әсер етуге тырыспаңыз. Өзіңіз туралы аздап білетін нәрселердің дағдыларын арттыруға назар аударыңыз. Бірдеңе істей алатындығыңызды әлсіз түсіну өзіңізге деген сеніміңізді күшейтеді. Сіз фортепианода жақсы ойнайсыз делік, содан кейін жаңа шығармаларды біліңіз немесе ойнаудың жаңа тәсілдерін үйреніңіз.
2-қадам
Сізге түсіністікпен қарайтын адаммен сөйлесіңіз. Бұл анасы, әйелі, әжесі болуы мүмкін … Сіздің міндетіңіз - өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды түсіну. Нақты сұрақтар қойыңыз, мысалы, сіздің сүйіктіңіз қандай жағдайда куә болды, мен өзімнің лайықты екенімді дәлелдедім. Жауаптарын жазып алыңыз. Бұл сізге білмеген немесе байыпты қабылдамаған қабілеттер туралы білуге көмектеседі.
3-қадам
Сіздің іс-әрекетіңізді объективті бағалау үшін айқын нәрсені жоққа шығармаңыз, әр нәрседен тек жағымды жақтарын табуға тырыспаңыз. Бұрынғы көзқарастардан аулақ болыңыз және ойлаудың үйреншікті үлгісін өзгертіңіз. Күдіктеріңізді мойындап, өмірде өзіңізге сенімсіздік тудыратын сәттерді қағаз бетіне түсіргеніңіз жөн. Сізді неге шақырып отырғанын сипаттаңыз.
4-қадам
Екінші парақта тағы бір тізім жасаңыз - өзіңізге сенімділік беретін нәрселер туралы ойлаңыз. Неге екенін өзіңізден сұраңыз. Енді сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыздың толық бейнесін қалыптастыру үшін жазылғанның бәрін қайта оқып шығыңыз. Бұл жаттығуды үнемі жасаңыз.
5-қадам
Перфекционизм көпшілігімізге тән. Перфекционист болу - қол жетпейтін мақсаттарға назар аудару. Кез-келген қате өзін-өзі бағалауды төмендетеді, бұл адамның өмірінің барлық салаларына әсер етеді.
6-қадам
Белгілі бір және қол жеткізуге болатын мақсат, уақытша қол жеткізуге болатын мақсат пен қазір сіз үшін мүлдем қол жетпейтін мақсат арасындағы шекараны сызыңыз, мысалы, байыпты дайындықсыз жоғары сапалы музыкант болу. Бұл бөлуді жазбаша түрде жазып алыңыз.
7-қадам
Өзіңізді жақсы күйде ұстаңыз - әртүрлі жағдайлардың ішінен ең маңыздысын таңдап, алдымен оларды жасаңыз. Мұндай істер бізді «өзімізді тартуға» мәжбүр етеді. Олардың соңында біз оң энергия зарядын аламыз, ал басқалары оңайырақ болады.
