Соңғы бірнеше жылда позитивті ойлау жетістікке жетудің кілті болып саналады. Біз аффирмацияларды құлшыныспен жаттықтырдық, таңертең күлімсіреп, жоқ жерде де позитивті іздеуге тырыстық. Бірақ, белгілі болғандай, біз тек уақытты босқа өткізіп жатқанбыз.
Қазіргі заманғы зерттеулер позитивті ойлаудың нәтиже бермейтінін, ал керісінше көзқарастың пайдалы екенін барған сайын дәлелдеуде. Белгілі болғандай, болашақ туралы, біздің армандарымыз бен үміттеріміз туралы үнемі ойлау жетістікке жету мүмкіндігін азайтады. Бірақ Нью-Йорктегі психологтар Габриэль Оттинген мен Скотт Барри Кауфман практикалық кеңестер беруге дайын, олар сөзсіз орындалмайды.
Тілек
Басында, дәстүр бойынша, сіз мақсат туралы шешім қабылдауыңыз керек. Сіз ең көп нені қалайсыз? Мақсаттың шынымен айналаңыздағы шындыққа қатысты болуы маңызды. Мысалы, бұл салмақ жоғалту немесе автокөлік сатып алу болуы мүмкін.
Нәтиже
Мақсатқа жетудің нәтижелері туралы ойланыңыз. Егер тілек орындалса, не болады? Көбінесе адамдар орындалмаған тілектің нәтижесі туралы арманға батады және нәтижесінде мақсатқа жету үшін жұмысын тоқтатады. Бұл қателікті енді қайталамаңыз.
Кедергілер
Сонымен, сіз өзіңіздің тілегіңізді орындаудың барлық мүмкін және мүмкін емес артықшылықтарын шештіңіз. Бірақ минус туралы не деуге болады? Сіз өзіңіздің мақсатыңыз бен мақсатыңыздың арасындағы нақты нәрсені білуіңіз керек. Кейде мұндай кедергі онша айқын бола бермейді. Мысалы, артық фунттан арылу үшін сізге кейбір тағамдардан бас тарту керек, сонымен қатар табиғаттағы достарымен бірге дәстүрлі жазғы барбекю, итальяндық мейрамханаға бару, осындай карбонарлы макарон өнімдері және т.б.
Жоспар
Сізге кедергі болатын кедергілерді анықтағаннан кейін, қалағаныңызға жету үшін егжей-тегжейлі жоспар құрыңыз. Осы немесе басқа кедергімен қаншалықты нақты күресетіндігіңізді көрсетіңіз. Мұны жасағаннан кейін жоспарыңызды бастаңыз. Барлық кедергілерден өткенше әдіскер болыңыз, сонда сіз көп ұзамай мақсатыңызға жетесіз.
