Әр адамның өмірінде адамға жағымсыз сезім тудыратын, тіпті қорқыныш тудыратын бірнеше сәттер болады. Бірақ өмірінде адам ешқашан кездестірмеуі мүмкін шаяннан қорқу бір басқа. Биіктіктен қорқу деген мүлде басқа нәрсе. Өйткені, адам толыққанды өмір сүре алмайды. Ол өзінің қорқынышымен үнемі бақыланады. Биіктіктен қорқуды қалай тоқтатуға болады?
Қажетті
- - көп қабатты ғимараттың балконы;
- - психологтың кеңесі
- - дәптер
- - қалам
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен биіктіктен қаншалықты қорқатындығыңызды анықтаңыз. Егер қорқыныш 25 қабаттың балконынан пайда болса, бұл өзін-өзі сақтаудан қорқу керек. Онсыз адам өмір сүре алмайды. Егер сізде бас айналу мен қорқыныш сіз баспалдақпен жерден 2 метр көтерілгеніңізден туындаса, бұл қазірдің өзінде фобия. Бірінші жағдайда сіз өз эмоцияларыңызды басқаруды оңайырақ үйрене аласыз. Екіншісінде өзіңізді психологқа тапсырғаныңыз абзал.
2-қадам
Биіктікке байланысты жағдайларды сіздің өміріңізден шығармаңыз. Сіз қорқынышты оны мезгіл-мезгіл сезіну арқылы ғана жеңе аласыз. Жағдайды талдаған сайын, қорқынышыңызды оның құрамдас бөліктеріне бөліңіз. Оның жекелеген бөліктерінен қорықпауды білгенде, қорқыныштың өзі жоғалады.
3-қадам
Бойыңыздағы ең сұмдық, керемет биіктік жағдайды модельдеу. Оны жай модельдеумен ғана шектеліп қалмаңыз - оны толықтай таныстырыңыз. Бұл парашютпен секіру, терең шыңыраудағы арқан көпірі немесе зәулім ғимараттың төбесіндегі бақылау палубасы болуы мүмкін. Осы сәтте көзге қорқыныш сезінуге, түсінуге тырысыңыз - сіз неден қорқасыз? Сіз өзіңіздің қиялыңыздағы эмоцияларды қайта-қайта сезінгенде, сіз шын мәнінде сіздің қорқынышыңыз әлсіреп бара жатқанын сезесіз. Оқиғаларды дамытудың түрлі нұсқаларын ойластырған өте жақсы.
4-қадам
Өзіңіздің қорқынышқа деген көзқарасыңызды қайта жинақтаңыз. Егер сіз оның артында не тұрғанын нақты түсінсеңіз, немен күресу керектігін түсінесіз. Бұл сезімдегі ең қорқынышты нәрсе - белгісіз. Мұның бәрін ретке келтіргеннен кейін, қорқыныш күші азайғанын көресіз.
