Кейбір адамдар биіктіктен қорқуы мүмкін және бұл тек зәулім ғимараттар мен ұшақтарда болуға қатысты емес. Мұндай қорқыныш тіпті қарапайым түсуден, мысалы, баспалдақтан туындауы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Биіктіктен қорқу - бұл мидың жинақталған тәжірибесі, адам онымен бірге туылмайтынын түсініңіз. Бала мұны алты айдан бір жасқа дейін, жүруді үйреніп, құлап, өзін ауырта бастаған кезде кездестіреді. Көптеген адамдар бұл қорқынышпен өмір бойы тыныш өмір сүреді, қажет болған жағдайда оны жеңеді. Бірақ жүйке жүйесі істен шығатын кездер болады. Сонда өзін-өзі сақтаумен байланысты биіктіктен қалыпты, сау қорқыныш азапты фобияға айналады.
2-қадам
Бұл қорқыныштан арылу үшін оның табиғатын анықтау керек. Өзіңіздің ең жаман қиялыңызға назар аударыңыз. Сіз өзіңіздің ішкі көзқарасыңызбен не сезесіз немесе көресіз? Бұл алғашқы қадамдар бойынша тәжірибе жинақтаудағы балалық шақтың естеліктеріне оралу болуы мүмкін. Сіз құлау, жарақат суреттерін көре аласыз. Сіз сондай-ақ стресс, депрессия және т.б. кезде қорқыныш, қорқыныш және қорқыныш сезімдерін бастан кешіре аласыз.
3-қадам
Сіз өзіңіздің жарақат алудан қорқатындығыңызды немесе стрессте екеніңізді дәлелдейтін фактілерді ескермеңіз. Шындығында, ми кез-келген биіктікке көтерілуге байланысты сіздің мүмкін қате әрекеттеріңізді қорқынышпен жауып тастай алады. Стресстік жағдайда сіздің санадан тыс өзін-өзі агрессияны көбінесе биіктіктен құлап кетумен байланысты болатын іс-әрекеттерге аударудың барлық мүмкін әрекеттері сал болып табылады. Егер адам өзін депрессияға ұшырататын мәселені шешуден қашуға тырысса, онда көбінесе жабық кеңістіктен қорқу (клаустрофобия) мен биіктіктен қорқу (акрофобия) бар. Адам лифттерден, метрополитендерден, пойыздардан, ұшақтардан және т.б. қорқыныш сезімін бастайды.
4-қадам
Маманмен кеңесуді кейінге қалдырмаңыз. Бұл қорқыныштың себептеріне байланысты ол сізге қажетті тренингтер мен ұсыныстар ұсынады. Қазіргі кезде қорқынышпен күресудің әртүрлі әдістері бар. Тіпті ұшақта биіктіктен қорқынышпен күресудің әдістері бар, мұнда тәжірибелі психолог осы кешенді жеңуге көмектеседі.
5-қадам
Релаксация музыкасы, оқу, медитация, физикалық белсенділік, демалыс және т.б. кез-келген стресстен және қорқыныштан арылуға көмектеседі. Биіктен қорықпаған кездегі балалық шаққа оралыңыз. Асықпаңыз, бұл сезімді нақты уақытта біліңіз, есіңізде сақтаңыз. Сіз бұл тәжірибеге өзіңіздің жеке бейнеңізді немесе түсіңізді бере аласыз. Жаттығу үшін барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз. Өзіңізді 30 см-ден аспайтын биіктікте тауып, адреналиннің дамуын сезініп, босаңсу кезінде ішкі күйіңізді, күйіңізді қорықпай белгілеген бейнеңізді немесе түсін еске түсіріңіз.
