Стресс, үйдегі және жұмыстағы қақтығыстар, ауру және ауа райының қолайсыздығы - бұл факторлар адамның жан тыныштығын жоғалтуы мүмкін. Гармонияның жоғалған белгілері тітіркену, депрессия, агрессивтілік, мазасыздық, ұйқысыздық немесе тұрақты ұйқылық болуы мүмкін. Кейбір психологиялық әдістер сіздің тыныштықты қалпына келтіруге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Оқыңыз Бұл жан тыныштығын қалпына келтіретін ең қол жетімді ләззаттардың бірі. Аяғыңызбен ыңғайлы орындыққа көтеріліп, жылы көрпемен жабыңыз, сүйікті кітабыңызды алыңыз және бірнеше сағат сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін жұмсаңыз. Егер сізге кітап оқуды ұнатпайтын болсаңыз, көркем кітап алып, бір кешті көне өнер туындыларын зерттеуге арнаңыз. Сонымен қатар, депрессияны емдеуге арналған кітаптар кітап дүкендерінде бар. Олардың ішінде сіз барлық жағдайларға арналған көптеген әдемі иллюстрациялар мен философиялық мақалдарды таба аласыз.
2-қадам
Музыка тыңдаңыз Жабайы табиғаттың дыбыстарымен классикалық музыка немесе релаксация әндерін тыңдау ұйқысыздық пен мазасыздық сияқты депрессия белгілерін азайту үшін өте тиімді. Консерваторияға абонемент сатып алып, апта сайын керемет классикалық әуендерді тамашалаңыз. Концерттен кейін міндетті түрде көшеде жүріңіз - серуендеу музыканың терапиялық әсерін едәуір арттырады.
3-қадам
Хобби іздеу Тоқуды, кесте тігуді, тігуді немесе қолөнер жасауды бастаңыз. Қолөнер жоғары бағаланып қана қоймай, жан тыныштығын қалпына келтіруге көмектеседі. Егер сіз қуыршақ жасау немесе икебан жасау сияқты ерекше хобби тапсаңыз, сіз барлық достарыңыз бен отбасыңызды таң қалдыра аласыз.
4-қадам
Көптен армандаған нәрсені жасаңыз - би, йога немесе драмаға жазылыңыз. Сонымен, сіз өзіңіздің физикалық формаңызды жақсарта аласыз, әдемі қозғалуды және эмоцияңызды білдіруді үйренесіз, көп рахат аласыз, сондай-ақ ауыр ойлар мен меланхолиядан арыласыз.
5-қадам
Қарым-қатынас жасау Адамдардың қарапайым қарым-қатынасы ежелден бері қол жетімсіз сән-салтанатқа айналған. Жақындарыңызбен телефонмен немесе ғаламтор арқылы сөйлесу кезінде сіз «тірі» әңгімеге қаныққаныңызға эмоционалды серпін бермейсіз. Ас үйге сыныптастар тобын жинап, дастархан жайып, жүрекжарды әңгіме құрып, мектеп өміріндегі күлкілі оқиғаларды еске түсіріңіз. Байланыс ләззатын тек сіз ғана алмайсыз.
6-қадам
Ароматерапия сеанстары Тұрақты күйзеліс пен жүйкелік қажу жағдайында хош иісті майлармен демалған жөн. Таза түрінде оларды хош иісті шамға тамызып, өсімдік майымен араластырып, ваннаға немесе массаж жасауға болады. Лаванда, сандал ағашы, герань, нероли, мелисса, раушан және розмарин майлары тыныштандыратын әсерге ие.
