Қазіргі өмір ырғағында стресстік жағдайлар күнделікті өмірдің белгісі болып табылады. Жинақталған кезде олар ұзаққа созылған депрессияға айналады, сондықтан адамға жай күйзелісті қалпына келтіру мүмкіндігі қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен стресс деген не екенін анықтайық. Стресс - бұл адамның эмоционалды жағдайы. Бұл денеде пайда болған жағымсыз жағдайлардан қорғаныс сияқты, жүрек-қан тамырлары, жүйке жүйесі аурулары және тіпті иммунитеттің төмендеуі сияқты ауыр аурулар пайда болуы мүмкін. Мұның бәрін болдырмау үшін сіз оған қалай шығуға болатынын біліп алуыңыз керек.
2-қадам
Біріншіден, сіз алдыңызда пайда болған жағдайларды байыппен бағалауыңыз керек және «көгілдір піл» жасамаңыз. Біз барлық болжамдарды жоққа шығарамыз және мәселелерді қалай болса солай шешеміз. Жағдайдан «ажыратуды» үйреніңіз: болған нәрсенің бәрін талдаңыз, бәрін ұсақ-түйекке дейін сұрыптаңыз, оң және теріс жақтарын табыңыз, қажет болған жағдайда оларды қағазға екі бағанға жазып, қорытынды жасаңыз және … міне. Не болғанын ұмыт. Сіз бұны бастан өткердіңіз - стресстік жағдай бұрын болған.
3-қадам
Екіншіден, көбірек қозғалу, өйткені спорт жүйке кернеуін жеңілдетеді.
4-қадам
Релаксация мен медитация әдістерін үйреніңіз. Терең, біркелкі тыныс алу күштің қалпына келуіне көмектеседі. Көзіңізді жұмыңыз, барлық мәселелерді тастаңыз, жақсылық туралы ойлаңыз, дем алыңыз, тыныс алуыңызды тыңдаңыз. Сіз өзіңізден шыққан шиеленісті сезінесіз.
5-қадам
Жедел кезеңдерде саябақта серуендеу, таза ауада демалу немесе жақын адамдарыңыздың жанында уақыт өткізу пайдалы болады. Біраз уақытқа проблемалар туралы ұмытыңыз, олардан бастарыңызды алыңыз.
6-қадам
Шамадан тыс жүктемені қалпына келтіру үшін біз ұйықтау туралы дұрыс шешім боламыз, тіпті жоғалған күшіңізді қалпына келтіруге сізге бір сағат жеткілікті болады.
7-қадам
Есіңізде болсын, стрессті бүршікке сіңіру керек. Ол үшін күнде таңертең жаттығулар жасаңыз, таза ауада демалыңыз, жақындарыңызбен сөйлесіңіз және жұмыстан көбірек демалыңыз, оған «басыңды» кірудің қажеті жоқ.
