Өзіне деген сенімділік - адамға өмірдің көптеген қиындықтарын жеңе білуге мүмкіндік беретін маңызды қасиет. Оны дамыту үшін сізге біраз күш салу керек, ал бастысы - өзін-өзі өзгертуге, кемшіліктерден арылуға деген жанталасу.
Қажетті
- - өзіңді өзгертуге ұмтылу;
- - өзіне деген сенімділік.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге деген сенімсіздік санада жатқан қорқынышпен анықталатынын ұмытпаңыз. Бұл жағдайда бастысы - басқалар сіздің сөздеріңізді, іс-әрекеттеріңізді, сыртқы түріңізді, сіз туралы не ойлайды және т.б. және т.б. Белгісіздік себептерін біле отырып, сіз онымен күресуге болады.
2-қадам
Сіз бірдеңе істеуіңіз керек және сіз өзіңізге сенімсіз боласыз. Бұл жағдайда болуы мүмкін ең жаман нәрсе қазірдің өзінде болған деп елестетіп көріңіз. Іштей қабылдаңыз, факт ретінде қабылдаңыз. Мысалы, жігіт қызбен танысқысы келеді (немесе керісінше), бірақ алғашқы қадамды жасаудан қорқады - келуге, бірдеңе айтуға. Қорқыныш: оған күледі, оған жауап қайтарылмайды, ол өте ақымақ көрінеді.
3-қадам
Осындай жағдайға тап болғаннан кейін, қорқынышыңызды бағалаңыз және мұның бәрі орын алуы мүмкін екеніне келісіңіз. Сонымен қатар, жағымсыз нәтижені аяқталған ретінде қабылдаңыз, оны сезініңіз. Бәрі болды, енді сізде қорқатын ештеңе жоқ. Сондықтан, қызға жақындап, алғашқы сөздерді айтуға ештеңе кедергі болмайды.
4-қадам
Кішкентай жетістіктер үшін тактиканы қолданыңыз. Өзіңіз үшін күнделікті шағын қиындықтарды тауып, оларды жеңіңіз. Олар сыртқы жағынан елеусіз болуы мүмкін - біреуден бір нәрсе туралы сұрау, басқалардың алдында бір нәрсе жасау. Ұсақ-түйек нәрсеге деген сенімсіздігіңізді жеңе отырып, сіз біртіндеп адамдармен сөйлесу оңай бола бастағанын байқай бастайсыз.
5-қадам
Егер сіздің алдыңызда үлкен міндет тұрса, оны бірнеше кішігірім қадамдарға бөліп, содан кейін оларды жеке-жеке орындауға бағыттаңыз. Бұл тәсіл жақсы нәтиже береді - сіз үлкен күрделі тапсырманы тоқтатасыз, оның орнына әрқайсысы жеке-жеке онша қорқынышты көрінбейтін көптеген кішігірім іс-әрекеттер болады.
6-қадам
Әрқашан адамдардың басым көпшілігі сіз туралы ойламайтынын ұмытпаңыз. Оларға сенің сыртқы түрің, не айтатының, өзіңді қалай ұстайтының және т.б. және т.б. Егер сіз көшеде кетіп бара жатсаңыз, басқалар сізге қарайды және жағымсыз нәрсе туралы ойлауы мүмкін деген ойға қарап, қызарып бара жатсаңыз, демалыңыз - олар сізді емес, өз проблемалары мен мәселелеріне қызығушылық танытады.
7-қадам
Күлімдеуді үйреніңіз. Күлімсіреу - күйзелісті жеңілдетудің тамаша тәсілі. Күлімдеңіз, егер сіз бұл үшін дұрыс емес көңіл-күйде болсаңыз да, қорқыныш пен қаттылық дереу жойылатынын сезесіз. Өзіне сенімсіздік, қаттылық, стрессті жеңу құралы ретіндегі күлімсіреудің тиімділігі таза физиологиялық тұрғыдан түсіндіріледі: адамдар өздерін жақсы және жайлы сезінгенде күлімсірейді. Сіз күлімдей алмайтын жағдайда күлімсіреу арқылы сіз демалуға және өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік беретін кері байланыс механизмін іске қосасыз.
8-қадам
Тотемдік жануардың бейнесін таңдаңыз, ол сіздің қиялыңызда күш, ептілік, сенімділікпен байланысты. Содан кейін ол сияқты сезінуге тырысыңыз. Мысалы, көшеде келе жатып, өзіңізді арыстан ретінде елестетіңіз. Арыстан - джунглидің патшасы, оған ешкім де, ештеңе де қарсы тұра алмайды. Оның күшін, сабырлылығын, өз күшіңді сезінуден туындаған жалқаулықты сезін. Кескінге еніңіз, сонда сіз сенімсіздік жойылатынын көресіз, сізде қорқынышыңыздың себептерін жеңу әлдеқайда оңай.
